根据你的
病症
可确定为运动过量，引起的
膝盖
髌腱炎
，又称髌腱
末端病
。其主要表现为蹲
跳时
疼痛
，行走
平路
不受影响，查体可及髌下深
压痛
，根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。超声检查和
核磁共振
检查有助于诊断，超声检查既可发现髌腱炎，还可确定其范围。建议尽快
去医院
作相关检查以确诊。非手术治疗方法：慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体类消炎镇痛药物，不应行
局部激素
注射，以免髌腱
脆性
增加，引起髌腱撕裂。
传统疗法为
热敷
及静养，避免引起膝盖受压的
剧烈运动
，症状会慢慢缓解。根据实际情况，若需要做跑步运动，建议在富有弹性的
跑步机上
进行慢跑锻炼，并配戴
护膝
，以缓解膝盖压力。完全恢复运动平均4个月(2.5～6个月)。根据楼主的表述，情况并不会严重，只是有髌腱部位
炎症
，只要注意调养可以完全康复。但是如果不加注意，则会引起
软组织
的钙化病变。祝早日康复！
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