第1个回答 2020-11-05
1.跑步
跑步或者健步走偶尔为之即可，膝盖的使用是有寿命的，不要过度使用，不要把跑步当成一项长期坚持的运动。当然，现在有的大城市有专门教正确跑步的私人教练，可以尝试。不建议作为长期坚持的运动
2.各种竞技运动（如篮球）
跳跃太多也伤膝盖，体重越重的人伤害越大。不建议作为长期坚持的运动
3.游泳
有氧运动，非常推荐，对任何关节都没有伤害，且是全身运动。建议作为长期坚持的运动
4.瑜伽/普拉提
就运动而言，瑜伽/普拉提唯一一项能锻炼到身体每一块肌肉每一块骨骼，包括内脏器官的运动。且瑜伽很多体式是模仿动物而来，所以有让我们身体自愈的作用。但是，瑜伽/普拉提的专业性很强，必须在专业的老师的教授下才能练习，且专业老师费用一般比较昂贵。建议作为长期坚持的运动。