第1个回答 2022-06-09
对于健身的人来说，在饮食的建议上，都必有一条：远离甜品。
至于为什么不要吃甜品，很多人其实也不太明白，K妹儿也是一个爱吃甜品的人，满记甜品的榴莲班戟，许留山的芒果捞都是我的最爱啊.....
为了搞清楚甜品对身体的影响，K妹儿查阅各种资料， 为了自己能愉快的吃，或者能心甘情愿的戒掉。
现在就从代谢角度讲讲糖对身体的影响。快拿小板凳听起来！
从营养成分来说，甜品的含糖量是很高的，热量也很高。属于高GI食物。很容易被人体消化吸收，让血液血糖的增加，而为了平衡血液中的血糖，胰岛分泌胰岛素。
于是........
激素调节让肝脏，肌肉、脂肪上的糖运转体增加 ，把血液中多余的糖运转到肝脏，肌肉中变成肝糖原和肌糖原储存，当然大部分转化为脂肪储存。（ 换句话说，血糖突然快速升高，导致胰岛素升高，就像在告诉脂肪这儿血糖有多的，快拿去存起来啊）。
这就是我们为什么倡导多吃升糖慢的杂粮等。血糖慢慢增加，胰岛素就不会出现啊。脂肪就不会屁颠屁颠儿来屯啊。
你说为啥甜品升糖快?杂粮升糖慢？ 很简单啊。因为他们最终的产物都是葡萄糖，但是甜品中是大量的糖， 单糖双糖，很容易就转化为葡萄糖 。而 杂粮成分更复杂更多 ，而淀粉也是多糖，多糖食物要通过机体消化变成单糖才能提供能量，过程相对缓慢，血糖含量增加平稳，能为机体源源不断的提供健身所需的能量。（扯远了）
另：胰岛素增加，也会导致你容易长痘，皮脂腺分泌增多。但同时也会让你产生愉悦的感受。（怎么取舍）
虽然健身后需要补充能量，但是介于糖快速吸收，容易变成脂肪储存的原因，咱还是吃点别的。
反之，低血糖的，脱水的，需要快速补充一下，这就糖很有作用了！
最后，到底能不能吃甜品，K妹觉得，如果你平常很爱吃甜食，而且又在减脂期，那还是控制一下了，毕竟跑半小时不容易，不要一口就把热量吃回来了。
如果你平常生活习惯及饮食还是很规律（没有暴饮暴食，也没有挑食），吃吃没事啦。
天天吃水煮肌肉，西兰花那是模特跟健美人士的要求。
我这个只要求健康第一，再有点身形就行。那我继续每周一次，行么？......
另，本文只从健身角度讲解。