第3个回答 2021-01-01
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋
灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，
如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻
找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或
抵消原有不良情绪。
环境调节法
当我们情绪不好的时候，去大自然中走走
对于调节我们的心情有好的作用。疏泄释
放心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同
事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或
哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，自
然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登三
山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会右超
脱之感。走进森林，就会觉得一切都
清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪
的诱导剂。