我们都知道孕妇在 怀孕 期间什么都能少，就是不能缺少营养，因为营养是维持孕妇以及胎宝宝生长的重要因素，所以孕妇在饮食上一定要侧重加强营养。那么孕妇吃什么有营养呢?接下来我为大家介绍孕妇一日三餐的营养 食谱 。
孕妇一日三餐的营养食谱
早餐：鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁
午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品 下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶
晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤
怀 孕期 孕妈妈们要注意的是营养均衡，但并不代表需要高热量食物来进补。怀 孕期 主要摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物维生素、矿物质等，只要满足合理的营养需要即可。
从这份 孕期食谱 可见基本上每餐都会有谷物，蛋白质也主要以肉类、蛋类为主，蔬果也是必不可少的。肉类最优选择鱼肉，红肉则一定要控制好用量。整体来看，餐单中没有煎炸食谱，也没有多油的菜品，口味也较为清淡。
我碎碎念 ：孕妇一日三餐都一定要注意营养的吸收，任何一个环节都不能忽视。
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