喝冷饮、吃雪糕、吃空调、熬夜……现代人不良的生活习惯导致脾虚湿重的人越来越多。
不想吃药，又担心湿气越来越重，教你按摩以下5个穴位，能达到健脾祛湿的效果。
01 脾俞
脾俞穴，为脾的背俞穴。在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞穴能够调整脾脏的功能，脾主运化，脾脏功能正常，则自然能够运化水湿。
02 阴陵泉
阴陵泉，在小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
阴陵泉有健脾、利尿消肿的功效，还能治疗月经不调、白带增多等妇科病。
03 水分
水分穴，位于上腹部，前正中线上，肚脐上一指宽处。
水分穴，能通调水道、理气止痛。能改善小便不利、水肿、腹泻等症状。
04 三阴交
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交穴是肝脾肾三经交汇处，能够调补肝、脾、肾三经气血，不仅能健脾祛湿，还能治疗诸多生殖泌尿系统疾患。
以上4个穴位，建议每穴每次按摩10分钟，每天按摩2－3次。孕妇不建议按摩。
祛湿的目标并非一朝一夕能完成，需要长期坚持才能看到稳定的疗效。
若是每天特地规划一个时间段来按摩，可能难以坚持，建议平时可以利用碎片时间，有空闲就多按按，一样能达到疗效。