第1个回答 2022-11-07
做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力
推荐锻炼方式：晚饭后40—60分钟，比平时少穿衣服，出去慢跑，身体控制在发热、微微出汗为宜，后散步回家，忌讳大汗后风吹；回家后休息20—30多分钟，接着站桩（室外条件具备，最好选择室外空气清新、人迹少至处），推荐王安平老师的 *** 桩，从刚开始的3、5分钟，逐渐增加到1-2小时为宜。以上运动每日都要坚持，遇雨雪天气，可在室内空气通畅之地原地跑步，可以恢复健康，永绝感冒。
什么运动可以增加抵抗力，而且比较快？
不管什么运动.
都可以起到锻炼身体. 增加抵抗力的作用.
向你这样子.
平时缺乏锻炼.
身体骨架.肌肉
一开始都不能太大的运动量.所以很多都不适合你进行.
而且什么很短时间就可以有作用的.是不存在的.
不管什么运动.都是需要持之以恒的.
你1开始就大力度的运动. 只会一身酸疼.然后打击你继续的积极性.效果却不大.
你最好1开始.选择.散步
吃饭晚饭40分钟后.
下楼 .再楼区附近走走.
坚持一段时间的散步之后.
自己感觉 身体有活络的感觉.
可以增加慢触.和爬山的运动. 要是觉得麻烦.
就再家里跳绳~~
万能的运动啊!!
增加抵抗力. 协调身体机能.平衡性.塑形
通通都有效果!
不过不管是什么..2天打鱼一个月晒网..... 都不会有啥效果的!
坚持就是胜利!!!
做什么运动可以提高免疫力
平时多做一些悠扬运动就可以了，比如：跳绳，瑜伽。呼啦圈，或者卖个腹肌板在家里做仰卧起坐也可以的....
做什么运动能提高免疫力？
慢跑，25分钟以上。有氧运动好处工多，可以提高身体的免疫力抵抗力。
祝身体健康
心情愉快^-^
做运动能够提高免疫力吗？
跑步，健身操，瑜伽。生活要有规律，早起早睡；营养要充分，有荤有素。还有，情绪稳定，心态健康。可以看看《不生病的智慧》那本书。
运动为什么能增强免疫力
从生理上来讲，运动加速血液循环，促进新陈代谢。一旦身体被细菌、病毒感染，白细胞能比不运动的人更快赶到杀灭细菌，而不会产生发烧的过程。
从中医上来讲，运动的人正气更足，外邪不易入侵，所以不容易生病。这里要注意，剧烈运动后，人体正气反而是缺失的状态，此时如果不注意，很容易生病。
健身锻炼增强免疫力，做什么运动最好？
没有运动习惯的，平常在家里做一下7分钟的锻炼，多走点路就好。（网络上有不少7-15分钟健身视频，照着做就好）
想更高强度也可以去跑跑步。
想看起来更正式一点，就去打羽毛球或游泳吧。
哪些运动能增强免疫力？
最好的方法```````跑步！！！！！
跑步也要有方法的跑~不然会感觉很累！
跑步过程中尽量的深呼吸！！这样能增加你的肺活量~更能增强你的心肺功能！
关键是要坚持！！！！
体育运动是怎样提高免疫力的？
适当的体育锻炼可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。 此外，每天有适量的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。 快乐地体育锻炼是体育运动专家的建议是：重点选择有氧运动。如健步走是最安全的锻炼方式之一，每天最好持续走30分钟，可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。其他如慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根据个人实际情况来选择。