第1个回答 2018-03-21
其实小白就是小白，故意不懂装懂才是最容易露馅的，该怎么样就怎么样，没有人会嘲笑你的，毕竟每个人都是从第一次开始的。
关于健身知识
在初期健身时，我建议你找一本书看，《施瓦辛格健身全书》就是很好的一本百科全书，州长先生用自身的例子编写成了这本健身百科全书。知乎上健身话题下的答案写得再好，也是碎片化的知识，是不能成体系的。健身几个月后才看这本书让我觉得相见恨晚，可见这课是迟早要补的。而且这本书不仅告诉你应该怎么做，更告诉你为什么这么做。
做好前期准备
这里准备不是说穿了什么专业的衣服，带了什么护具或者水杯，而是为自己健身指定一个大致的计划。比如最简单在《施瓦辛格健身全书》上把P112页的初级训练计划拿过来，作为自己训练的开始，你也许练上一周就会觉得这个计划并不适合我，但没关系我们需要的就是在实际训练中体会，在训练后总结、读书、查阅、改进这个计划。
训练完总结
用一个本子记录你今天练了哪几块肌肉，用了多大的重量，做了多少组。这个重量是太轻了？让我泵感不足，那么下次就加一些重量；还是太重了？感觉到肌肉拉伤的疼痛，下次减轻一点。或者在跑步机上用什么速度，跑了多少米，再写上每天起床空腹的体重，一周量一次胸围腰围臂围。。。。。这有助于监督你坚持训练，而且当你写完了几个本，看到自己的变化时也会很有成就感的。
最后希望题主身材越来越棒，加油！
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