第1个回答 2021-01-17
有氧运动是在20世纪60年代创造的，有氧运动诞生至今巳有50多年历史，人们从事有氧运动能够有效预防心血管系统疫病，增强人体的内脏器官功能，是广大人群健身运动最重要的方法之一。
就有氧运动而言，我们常见的和接触的有慢跑、游泳、骑行、椭圆机、划船机等，快走如果强度够的话也可以划分到有氧运动。那么什么是有氧运动呢？下面请看：
什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。在这里要澄清一个概念，有氧运动不是说要靠呼吸氧气来进行的运动，无氧也不是说不需要氧气就能进行的运动，有氧无氧取决于身体内能源物质以何种方式发生反应产生atp用于供能。
如果是脂肪通过氧化反应来产生atp那么就是有氧氧化，这个强度下的运动就是有氧运动，而如果靠糖原通过无氧糖酵解产生atp供应能量用于肌肉收缩，产生运动，那么就是无氧运动。
有氧运动哪个最好呢？
介绍了有氧运动，相信大家有个简单的理解了，那么有公认最好的有氧运动吗？如果非要找出一个来，那么只能说最适合绝大多数普通人的有氧运动是快走，因为它运动强度低，运动时间长，运动规律，对膝盖的冲击力比跑步小，至于它算不算最好的有氧运动，那要看好的标准是什么。每个人都有适合的运动，只有适合自己的才是最好的。
下面举几个例子就知道了：
- 如果用燃脂效率来衡量有氧运动好不好的话，那么我认为快走的燃脂效率肯定不如跑步、骑行、游泳这些有氧运动的。如果用是否伤膝盖来衡量有氧运动好不好的话，我认为跑步肯定不如骑行、椭圆机、划船机和快走。如果用方便可实现来衡量有氧运动好不好的话，那椭圆机、划船机、游泳肯定不如快走、慢跑，甚至不如骑行，而且你需要去健身房办会员卡，可能还要排队等，不能随时随地去。
有氧运动没有最好，只有最适合自己得，只要能满足你的要求的，达到你的目的，就是最好的有氧运动。总之，运动没有好坏之分，只有适应与不适应自己的问题，选择一种适应自己的运动才不会对身体造成伤害，同时也希望大家都能达到自己理想的身材
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