第1个回答 2022-06-25
以下几个小技巧，有助我们摆脱控制关系。
1、少一些反应，多一些回应
控制型父母擅长用情绪勒索控制别人。
我们需要少一些情绪反应，多一些平静坚定的回应。
我们可以采用非辩护性回应的方式，例如很抱歉让我伤心了，当然有权坚持我的意见，很遗憾，我不赞同这一点，让我想想。
2、表明自身立场
表明立场可以明确我的想法和信念，什么对我来说是重要的，什么愿意做，什么不愿意做，什么有得商量，什么没得商量等等。
3、学会处理自己的负面情绪
在与父母沟通的过程中，我们难免会产生大量的情绪。
如果父母攻击贬低，我们可能会愤怒，如果父母伤心失望，我们可能会愧疚，如果父母威胁恐吓，我们可能会伤心害怕。
面对如此高浓度的情绪，首先要允许自己的情绪，不要压抑自己的感受。
情绪作为一种信号，它只是在向你传达，你感到受到伤害和侵犯。其次表达出你的情绪，可以用力捶打枕头发泄愤怒，千万不要真的伤着自己；可以对着伤害我的人的照片说出我的感受；或者和亲密好友倾诉。
注意，要尽量避免在与父母沟通中表达过多的负面情绪，这可能会演变成一场世纪大战。
4、与父母对峙
如果有必要，我们需要直接和父母进行对峙。这不是为了报复他们，也不是为了发泄情绪。而是让他们了解他们曾经做的事情，对我们产生了怎样的影响。
我们可以选择写信，信的内容应该涵盖：这就是你曾经对我做的，这就是我当时的感受，它就是这样影响了我的生活，这是我现在对你的要求。
如果选择面谈，我们需要提前进行预演，预测父母的反应，并选择合适的回应方式。
对峙的效果也许不能立马呈现，也可能不尽如人意，毕竟很少会有父母做出“你说的对”、“请你原谅我”、“我能怎么补偿你吗”的反应。
但是这至少是一个进步，标志着你再不是任人摆布的小玩偶，你开始有了自己的想法和感受，这可能会进一步促使父母做出一些反思和改变。