#夏方 养生 指南#
众所周知，生老病死是自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，任何人没有办法避免，随着年龄的增长，人到一定年纪之后，身体各项器官机能逐渐衰退，比如出现骨质疏松，骨密度下降，神经衰弱等问题。
所以我们在生活当中，也经常看到很多老年人腿脚不便，经常忘事，疲惫乏力，这都是衰老之后常见的正常现象。
甚至也有很多失去自理能力的老年人，也极大地影响日常工作生活和身心 健康 ，也给家庭和子女带来无尽的负担，所以这也导致很多老年人，想要结束自己的生命，一了百了，其实这种做法是非常错误的。
其实对于很多老年人来说，身体上常见的一些问题其实并不算病，只是随着到了一定年纪之后，人老了而已，有些疾病不用过度的治疗，所以也不要给自己太大的心理压力和负担。
1、便秘
便秘，日常生活当中困扰很多人的一种疾病，除了老年人，年轻人也时常受到便秘的困扰，其实这与不 健康 的饮食生活习惯有关，有着很大的关系，所以无论在任何年龄段，便秘出现的可能性都是非常大的，只不过是老年人便秘的发病率更高一些。
随着年纪的增长，身体器官机能逐渐衰退，肠胃消化能力也会逐渐减弱，再加上平时吃得过于油腻以及不好消化的食物，更会导致肠胃受到刺激引发便秘。
所以针对这种问题，大家也无需过度治疗，只需要调整日常饮食生活习惯，多吃含有膳食纤维和水分丰富的食物，或许可以有效改善。
2、老花眼
随着年龄的不断增长，自己各个器官组织都处于衰退的状态，视力调节功能也会随之减弱，对于中老年人来说，更容易出现视力退化、老花眼的情况，视物模糊。
其实这对老年人来说，也属于正常的生理现象，并非是疾病，只要通过合理佩戴老花镜就可以得到有效的缓解。
3、 老年性耳聋
老年性耳聋，是由听觉系统衰老，而带来的听觉功能障碍，多数是双侧感音神经性耳聋，双侧耳聋程度基本是一致的，呈现一个缓慢进行性加重的变化，在生活当中，很多老年人出现耳聋的情况也是比较多见的。
直到如今也没有更好的办法逆转，改善听力老化的问题，所以对于这种老年性耳聋，也属于正常生理现象，但如果老年人对声音敏感度下降，言语能力明显降低，那么则需要引起重视，及时就医检查。
4、老人味
生活当中也是发现很多老年人身上散发出一种难闻的气味，通常人们把它称之为老人味。
之所以出现这种情况，与年龄的增长有着很大的关系。再加上老年人到了一定年纪，腿脚不便，不注重个人卫生习惯，不能及时打扫房间，清洗衣物，更会导致皮肤分泌大量的皮屑油脂经过摩擦散发出异味。
再加上平时饮食习惯，如果不注意的话，经常吃肉类油炸食物，睡眠不足都会造成脂腺分泌物增加，在血管当中堆积胆固醇，导致身体散发难闻的气味。
所以针对这种问题，提醒老年人及时调整饮食生活习惯，坚持清淡饮食，戒烟戒酒也要注意个人卫生清洁，勤换衣物，室内多通风，保持口腔卫生，勤刷牙勤洗澡，或许可以有效的缓解。
5、前列腺增生
前列腺是男性体内非常重要的生殖腺体，但是随着年龄的增长，前列腺液会逐渐失去活力。开始萎缩肥大，容易引起前列腺增生，前列腺炎症等各种前列腺问题，所以老年性前列腺问题也是高发的。
所以提醒45岁以后的中年男性，朋友在日常生活当中也要及时调整不良的习惯，尤其是憋尿或者久坐不运动，这种坏习惯更会导致前列腺问题出现。
6、记忆力下降
记忆力下降，也是老年人群体当中经常出现的生理变化，随着年龄的不断增长，身体情况逐渐衰退，脑神经在40岁左右，就会每天以40万个为单位开始逐步递减，所以也会表现出经常忘事丢三落四。
针对这种问题也属于衰老正常现象，大家也无需过度担心，在日常生活当中可以多进行脑部锻炼，多做一些益智 游戏 ，减缓大脑的退化，保持记忆力。
7、骨质疏松
骨质疏松，在临床上被称之为骨骼退行性病变，也就是我们常说的骨刺。在老年人当中非常常见。
随着年龄的不断增长，体内钙质流失加快，骨密度下降，骨密度不达标，更会造成骨关节变得脆弱，引发骨质疏松，所以这也属于老年常见骨骼疾病。
在平时生活当中可以多吃一些含钙丰富的食物，每天抽出20分钟左右的时间进行适当的散步，更有助于增强骨骼和关节的活动度，缓解腰膝酸软、预防骨质疏松等问题。
（1）不要盲目消费
每个人都想永葆 健康 长寿的，身体自古以来，这也是人们心中的愿望和梦想，所以现在人为了延年益寿，也是逐渐加入 养生 行列当中，通过各种各样的方式进行 养生 ，维持身体 健康 状态。
但是这些保健品并非具备 养生 的功效，经常食用还会导致体内激素紊乱，堆积大量的毒素，反而影响 健康 增加身体患癌的风险，所以提醒老年人一定不要盲目的消费，懂得如何管理自己。
（2）不要忽略自己的身体 健康
所以这就需要老年人在日常生活当中及时调整饮食生活习惯，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
可以通过多运动，也要养成定期检查的好习惯，及时发现身体的小毛病，做到早发现，早预防早治疗，避免病情恶化，提高生活质量。
（3）保持良好的心态
不良的情绪，也是影响人体 健康 的主要诱因之一，尤其是对于中老年人，要想日后平安幸福，更好地提高生活质量就要及时调节，控制个人情绪，不要被不良情绪所带跑。
合理地安排作息时间，多找家人朋友沟通交流，多参与户外活动，多读书看报，听音乐，释放内心压力，保持平和乐观的心态，更有助于分散注意力，减轻内心压力，维持 健康 状态。