第1个回答 2022-06-17
加入心协读书会《身体从未忘记》，虽然每天20页书，但是深深的被里面的内容所吸引。
作者范德考克是在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人，亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，如果说之前的信息是碎片化的，那么这边书是一部系统的从理论到实践的指导手册，从创伤的发现，创伤中的大脑，创伤的记忆，儿童的心智，再到如何疗愈创伤，重新链接大脑，很全面的告诉了读者创伤是如何来的，以及它的危害，当有创伤的时候怎样去应对。
这本书给了我很多育儿方面的指点，里面的很多案例可以给我们育儿路上指点迷津。
“儿童时期不断地被忽视、被遗弃，让他们变得依赖他人，缺乏自信，认为自己是失败的，没有价值的”
“目睹过家庭暴力女孩在成年后更有可能自己进入有暴力行为的亲密关系，而目睹过家庭暴力的男孩，暴力虐待他们的伴侣的可能性比没有目击过家庭暴力的人上升6倍。”
……还有很多很多的理论知识，不一一复述
总得来说，作为家长，我们能做的是给到孩子足够的爱，只有爱的邮箱加满，才能让孩子建立安全感，自信心，有价值感等。同时在家庭中还要营造良好的家庭氛围，常说夫妻关系＞亲子关系，但是在现实生活中要做到这些很难很难，两个不同原生家庭长大的人结合为父妻，性格，脾气，爱好，习惯都大不同，为了孩子，需要不断学习，把理论转化为实践，把惯有的模式转换为应该的模式。其实我们每个人都是心理创伤的受害者，在未来的人生道路上 没有人可以解救你，只有自己才能疗愈自己，希望未来的我遇见更好的自己，也能疗愈其他的人， 这也是积德行善，为生命附能。
另附:《身体从未忘记》摘抄
Day2:
他们的死亡将变得毫无价值，我需要成为一个活着的纪念，纪念那些在越南牺牲的战友。
恐怖经历是怎样把人们困在过去的？这些人的心智和大脑出现了什么问题，让他们躺在这个他们想极力逃避的地方？
他们需要让他的生活成为一种纪念，他战友的纪念碑，这件事情告诉我，他可能面对着更为复杂的情况，不仅仅是可怕的回忆、大脑化学失衡、或异常的大脑恐惧回路，在受埋伏之前，汤姆是一个忠诚的朋友，一个会享受生活的，充满兴趣的、快乐的人。在恐怖的时刻中，精神创伤改变了一切。
我们今天把这叫做创伤后应激障碍，即PTSD。卡尔迪记录到创伤性神经症的患者，保持了一种长期的对危机的警惕和敏感，他的这句概括尤其吸引我，神经症的核心是真实存在的神经元，也就是说创伤后的压力反应并不是一种纯粹的心理问题，而是有心理基础的。
创伤无论是由于你自己的所做的某件事，还是某件发生在你身上的事情，都会在亲密关系中造成同样的困难，体会过一些难以言喻的恐怖之后，你怎么能再相信你自己或者其他的任何人，或者相反，你在亲密关系中被残忍伤害之后，你怎么可能再一次向这段亲密关系屈服?
Day3:
想象力是生活质量的关键，想象力让我们在日常生活中幻想，旅行，实物性与爱，以及一切让生活变得有趣起来的事情，想象力，让我们想象新的可能性，也是实现我们梦想的奇迹，他让我们充满创造力，缓解我们的无聊，平复我们的痛苦，强化我们的愉悦，我们的亲密关系当人们总是不由自主的背过去，拉后腿总是回到他们以往的强烈体验和感情中，他们会失去想象力，失去思维的灵活性，没有了想象力就没有了希望，没有更好的展望，无路可去，没有目的可以达到。
但目前的研究发现,孩提时其受过虐待的人，常常会毫无理由的感到身体疼痛，例如腹痛，而且他们也会听到警告他们或指责他们的声音（幻听）
如果你对患者做一些，你绝对不会对朋友或家人做的事情，你要想一下你是否在不自觉的重复患者过去的创伤?
人类最痛苦的莫过于爱与失去，因此治疗者要做的是帮助人们了解体验以及容忍生活的真实，包括其中所有的愉快与悲伤，我们痛苦的最大来源是我们的自我欺骗。它驱使我们尽可能诚实的面对自己的每一种经历，他常常说，人们如果不知道自己所知道的，感觉不到自己所感觉到的就永远不能痊愈。
无法满足基本需求，会导致精神上的发育不良，无论我们的思想有多崇高，有如何伟大的世俗成就，他告诉我们，疗愈仰赖于亲身经验，你只能彻彻底底了解你的身体之后，你才能控制你的生活。
Day4:
隔离的数据表明，杏仁核的敏感程度，至少部分依赖于血清素的浓度，低血精素浓度的动物会对压力自己做出亢奋的反应，而更高浓度的血清素则抑制动物们的危机反应，令他们更不容易对威胁产生攻击或者吓呆了的反应。
Day5:
强烈的情绪让边缘系统，特别是杏仁核变得非常活跃，杏仁核负责向我们警告潜在的危险，激活身体在压力下的反应。我们的研究清楚表明，当一个受过创伤的人，保留在他们曾经体验过的图像，声音或想法下，杏仁核会发出警告。
前额叶皮层及布洛卡区发现的白点，布洛卡区是脑中的语言中枢，中风患者的这片大脑区域通常会因为供血中断而出现问题。
左脑人，理性逻辑人和右脑人，直觉、艺术画的人。右脑是充满直觉和感性的掌管视觉空间和触觉，左脑掌控语言顺序和分析，做到负责叙述，而右脑负责体验，用脑通过面部表情和身体语言体验到感情。右脑是子宫中首先发展的部位，他负责母婴之间的非语言交流，左脑在儿童理解语言和学会说话之后开始活跃，这让他们可以给事物命名比较不同的事物，理解事物之间的关系，以及将他们的主观体验告诉其他人。做到记住事实数据以及描述事件的词语。右脑储存有关声音、触感、气味和情绪的记忆。
Day6:
只要他们的养育者仍然保持平静镇定回应孩子的需求，那么即使孩子们经历过可怕的事情，也能够健康的成长。
人们发现创伤幸存者更倾向在事情一开始就采取持续采取行动或者徒劳地采取行动。
大脑最重要的功能是要保证我们即使在最恶劣的情况下都能生存，除此之外一切都是次要的，为了生存大脑要做到:
1产生足够的信号来提醒我们的基本需要，例如食物休息被保护的需要性的需要，和被庇护的需要，
2建立一张心理地图，标明我们在哪里可以满足这些需求，
3产生足够的精力和行动力让我们去到满足需求的地方，4在前往满足生存需求的地方时，警告危险、抓住机会，5基于情景的需要调整我们的行动。
大脑是自下而上建立的，在子宫的时候大脑就开始一层一层的发育，与进化论的重演一样，最开始的部分是我们的动物脑也叫做爬虫类呢，它位于脑干,爬虫类大脑负责所有新生儿都会的事情｡脑干和海马体一起控制身体的精力。
在爬虫类大脑上方是我们的边缘系统,边缘系统也被称作哺乳类脑。
当同样的大脑回路反复被激活大脑就会学会这样的激活模式并反复出现，例如如果你觉得安全、感到被爱，你的大脑就会特别擅长探索、游戏和合作，如果你总是受惊吓、感到不被需要，你的大脑就会特别擅长感知恐惧和抛弃。
爬行动物脑和哺乳动物脑共同构成情绪脑，情绪脑是中枢神经系统的中心，负责善待你。
Day7:
波戈斯三种应对威胁的方式:
1、社会参与（VVC）:一只猴子在探测到危险信息时向同伴求助。
2、战斗或逃跑反应（SNS）:露出牙齿，露出狂怒的表情以示威吓。
3、惊呆或崩溃（DVC）:肢体动作，表现失败和退缩。
“公路暴怒”:一种突然的威胁，让你有一种强烈的被攻击感，是一种典型的战斗或逃跑反应，但很多人应对威胁的方式恰恰相反，:把世界关外面，进入一种麻木的状态。
记得去山里泉，一只猴子对我们就属于SNS,这也是人家应对威胁的一种放方式，倒是把我和孩子吓个半死，我想他要是变身人类，也是一个路怒者，哈哈
Day7.8(6月26日）
研究不断发现长期的情感虐待和忽视可以造成与身体虐待或性虐待同等严重的后果。
应对压力的最常见方式是向我们喜爱和信任的人求助，给予我们勇气去克服困难。
在童年时长期受到虐待的人可能会严重缺乏自我认识以至于他们几乎不能在镜子中认出自己。
创伤幸存者长期内在的感到不安:过去一直在咬着他们的内心，他们的身体频频不断地接收到危险信号，所以为了控制这些信号，他们必须学会忽视他们的内在感觉，或者使他们的内在感觉麻木，他们学会隐藏他们的自我。
创伤后的儿童得哮喘的概率比非非创伤后的儿童高50倍，很多研究都发现，很多经力致命性哮喘发作的成人和儿童在发作之前都没有任何呼吸问题。
述情障碍，意思是无法表达感受。
人们越是不能感觉到他们的感觉，他们的大脑中负责自我意识的部分活动就越少。
创伤幸存者，只有在重新熟悉、与他们的身体友好相处之后才能够康复。
Day11(6.28)
每一个生命都是一件艺术品，用一切可行的手段放在一起。
成人越是回应孩子的需求，他们的依恋就越深，而孩子也越有可能与其他人发展健康的回应。
稳定的安全岛可以促进孩子的自信，逐渐建立起对他人痛苦的同情和帮助之心。
婴儿甚至在出生之前就开始倾听和理解他们的母亲了。
母婴之间的肢体互动，帮助建立婴儿的自我意识，以及日后随之发展的身份认同。
缺乏在身体上与母亲协调的孩子，他们的身体通常不能够接收到身体直接反馈这种快乐、目标和方向感。
安全依恋的儿童通常是一个令人愉快的玩伴。
那些对同龄人的敌对情绪过度敏感，不能接受其他孩子的需要，常常情感麻木或失控，冲动的人都很可能错过在朋友家过夜或一起出去玩的机会。他们也可能花更多的时间在看电视，玩计算机之类的个人活动上，在人际关系的技能和情绪控制上越来越落后。
依恋呢分为回避型，安全型，焦虑型，混乱型
《身体不会忘记》Day13:
今天看到一个案例，一个女孩被父亲强暴数次，最后女孩终于鼓起勇气揭发父亲的罪行，父亲锒铛入狱，女孩被诊断为重度抑郁，对人生绝望，自伤自残。
阅读书中第126页的时候，儿童会全心全意的忠于他们养育者，即使养育者会虐待他们，恐惧增加依恋的需要，即使依恋的对象是恐惧的来源。天哪，书中说即使受虐他们也选择不离开自己的原生家庭，没有人会选择被安置到寄养家庭的。我始终不能相信作为父亲怎么可以这样对待孩子？也特别同情她们，书中的话正是他们的意志让他们忍受虐待，进而承受着疗愈过程中不可避免的灵魂黑夜，太悲催了
Day14:
边缘型人格障碍与不稳定的人际关系，极端的情绪波动和自毁行为密切相关，包括自残和反复的自杀企图。
我们的患者从未有过逃跑或脱离家庭的想法，他们没有人也没有地方可以寻求庇护，但他们用某些方式控制着他们的恐惧与绝望。
孩子们之所以会产生害怕被抛弃的感觉，不是因为他们抑制内在，而是因为他们存在身体上或心理上被抛弃或被反复威胁要遭抛弃。孩子们长期感到愤怒，是因为他们曾被拒绝或因为曾受到过恶劣的对待。当孩子们与他们的内在愤怒之间有剧烈的冲突时，很有可能是因为他们被禁止表达，或者他们认为表达自我是危险的。
儿童时期的性虐待和身体虐待可以预测大多数的反复自杀自伤行为，我怀疑他们的自杀和抑郁从他们很小的时候就开始了，而且他们很有可能通过想象中的死亡和伤害来获得舒适感。
Day15:
目睹过家庭暴力的女孩在成年后更有可能自己进入暴力行为的亲密关系，而目睹过家庭暴力的男孩，暴力虐待他们伴侣的可能性，比没有目击过家庭暴力的人上升6倍。
焦虑的母亲可以提供绝大多数需要的保护，好斗的母亲不能提供任何社会优势，他们对后代相当苛刻，时常踢打他们或咬他们，如果他们的后代能在婴儿期幸存下来，他们通常也不让幼猴与其他同伴做朋友。
Day16:
生理系统持续基础压力激素去处理真正的或者想象中的危机，这引发了他们的生理问题，睡眠障碍、头痛、无法解释的疼痛、对触摸和声音过度敏感。因为他们过分敏感。或麻木，他们难以保持专注，他们会用漫长的自慰、摇晃身体或自我伤害行为，来缓解这些压力。例如咬自己、割伤自己、烫伤自己、打自己、拔自己的毛发、撕自己的皮直到流血。这也会引发语言处理问题和精细的动作协调｡他们用尽力气去控制自己,而很难去注意到其他与生存不直接相关的事情，例如学校的作业,而且,他们的高度紧张让他们很容易分心。
不断的被忽视、被遗弃、让他们变得依赖他人缺乏自信.即使是对于那些虐待他们的人也是如此，被长期殴打或性侵犯，或以其他方式虐待，让他们无法避免的认为自己是失败的、没有价值的。一直以来，他们都真真切切的自我厌恶，充满挫败，感到自己毫无价值。
Day17:
被迫处在过度警觉或失控环境中的孩子，不能发展出协调他们大脑抑制或兴奋系统的能力，他们长大之后很容易因为一些难过的事情，就失去控制。
如果孩子们可以受到养育者的持续照顾，他们都会成长为良好的有规律的孩子，如果养育者是不稳定的，不可靠的孩子会长期处在生理警觉当中，孩子会通过吵吵嚷嚷的方式迫使不可预测的父母注意到他们，而在遇到细微的挑战时，就会经历强烈的挫败感，他们的持续性的警觉让他们处于长期的焦虑中，在玩耍和探索中持续需要父母的安慰和保证，他们长大之后延长基础，在紧张中不敢探索。
早期的父母忽视或严苛的对待会导致学校中的行为问题也能预测同辈之间的问题以及缺乏对他人痛苦的同情。
人际关系和人际互动在我们小时候塑造我们的心灵和大脑而这两样事物在我们一生中给予实际存在和精神意义。
Day18:
我们对于侮辱和伤害的记忆最深，因为帮助我们对付潜在威胁的肾上腺素，把事件的所有细节都刻在我们的大脑里，尽管我们最终会忘记这些侮辱或伤害，但我们不喜欢侮辱或伤害我们的人，这种不喜欢的感觉会一直保留下来。
癔症是一种精神障碍，以不受控制的情绪爆发，易受暗示和无法解释的肌肉收缩或瘫痪为特征。
人民在遭受精神打击之后，人们会自动地重复体验同样的行为、情感、或感受。