第1个回答 2022-08-01
坚持运动给我的身心带来太多改变，太多好处啦！
首先从身体上，坚持运动使我保持年轻体态，我坚持运动10多年了，体重始终保持不变，身上的肌肉越来越多，肥肉几乎很少，不能说一点没有。因为我不像别人那样使劲的运动，要练出什么什么样的体形，使劲练，把自己弄得很累。我只是适当运动，不会使自己因为运动而变得精疲力尽。但我每天都坚持运动30分钟左右。既没有那么累，还能达到一定的运动效果。就感觉现在身体素质越来越好，抵抗力大大增强，尤其是心肺功能达到提高，现在跳绳几乎一口气跳1000下，几乎不带歇气的。体态年轻，体形越来越完美，看起来特别 健康 ，有活力。
我有时在想，如果这10多年来我没有锻炼，那我现在这个更年期的年龄，肯定是大腹便便，肚子长了好几层游泳圈，皮肤松弛，臀部下垂，看起来特别老气，没活力，那该有多悲哀呀！
从心里上，我的自信心大大提高，因为体态越来越年轻，身材越来越完美， 健康 ，虽然步入更年期，但通过这10多年的坚持运动，感觉自己比有些年轻人还显得 健康 ，有活力。是运动带给我的自信。不光是身材自信，而且出去办别的事情，当面对别人时，也是自信满满。另外，是运动使我坚强，极大地磨炼了我的意志与自律性，有了这个经历，我觉得我遇到再大的困难都不怕，都能坚强地挺过去。
10多年来，我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果腰臀比例完美，那你的身材也几乎是完美的。细腰丰臀始终是我追求的目标。
所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲。
跳绳是属于全身运动，可以有效减脂瘦身。我每天或隔天都会连续跳绳1000下，尤其对我们更年期女人，消化功能减退，吃的东西不愿意消化，跳绳可加速胃肠蠕动，帮助消化，让你远离大肚腩。
而呼啦圈是针对腰腹部，可以紧致腰部赘肉，我每天晃2000下，也是帮助消化，不至于有游泳圈。
再一个就是负责深蹲，我们常说“无深蹲不翘臀”，深蹲是连续臀部最好的运动，可使臀部肌肉紧实上翘，塑造完美臀形。
而如今，我不能说我的身材有多完美，但我敢说，相比于我这个年龄段的人，皮肤要比她们紧致得多，体形更比她们 健康 完美。
更年期姐妹们，要想使自己保持年轻体态， 健康 ，年轻，有活力，就坚持运动吧！别无选择！
根据个人兴趣爱好选择适合自己的运动，无论是对身体还是心灵都会有很多好处，是保持身心 健康 的良药。
1.单腿脊柱前屈伸展式变体
体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿抬高，双腿垂直于地面，上身左倾，腹部保持水平，双臂伸直，右手握住右脚脚跟，左手放在左膝上。
2.头肘倒立变体
↑适量的运动配以合理的饮食，是非常 健康 的 养生 方式， 养生 党们也可以试试哦！
体式要点：跪在地上，上身前倾，两小臂紧贴地面，双手紧握，双肘和双手围成一个三角，双手和双腿发力，使双腿和臀部抬高，离开地面，弯曲双膝，左大腿保持水平置于头部正上方，右脚置于臀部正上方。
3.神猴式变体
↑运动可以随时随地进行，和小伙伴们一起运动，可以打发闲暇时光和排解内心的孤独。
体式要点：山式站立，双腿伸直，右脚向后抬高放在栏杆上，左腿向前伸展，双腿在一直线上，上身前倾紧贴左腿，双臂伸直向后伸展，双手手掌紧贴地面。
对于忙绿的人来说，运动可以减少烦躁、释放压力，对于悠闲的人而言，运动可以减少生活的枯燥，记得多多运动哦！
坚持运动可以改善你的情绪，减少抑郁、焦虑和压力。
它在大脑中调节压力和焦虑的部分产生变化。
还能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，去甲肾上腺素可以缓解抑郁情绪。
坚持运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽被认为有助于产生积极的感觉并减少对疼痛的感知。
坚持运动已被证明可以减轻焦虑患者的症状，帮助他们更加意识到自己的精神状态，练习从恐惧中分散注意力。
无论锻炼强度有多大，你的情绪都能从锻炼中获益。
坚持运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。
在建立和保持强健的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用，坚持运动有助于释放荷尔蒙，促进肌肉吸收氨基酸的能力。
坚持运动可以提供抗氧化保护和促进血液流动，保护你的皮肤和延缓衰老的迹象。
运动是保持 健康 必不可少的东西，坚持运动能够为生命带来活力。运动可以减肥瘦身，使你拥有傲人的身材，以及保持皮肤的紧致状态；缓解肌肉紧张和精神疲劳，让你在每天的忙碌中找回自我。
1.鸽式变体
↑肌肉是有记忆性的，如果你不爱运动，身体也会跟着偷懒，那么 健康 就会难以得到保障。
体式要点：山式站立，左脚脚掌向左旋转，左腿向身体左侧伸展，右腿向身体右侧伸展，下蹲，左大腿保持水平，右膝紧贴地面，弯曲右膝，上身右倾，双臂伸直，左臂向上伸展垂直于地面，右臂紧贴右小腿，目光直视左手方向。
2.单腿下犬式变体
↑运动虽然有很多好处，但是一定不要过度，以免对身体造成损害。
体式要点：跪在地上，上身前倾，双臂伸直，双手手掌撑住墙面，双臂保持水平，头向后仰，双腿伸直，臀部抬高，右腿向上抬高，弯曲右膝，右小腿保持水平，右脚置于头部正上方。
3.侧斜板单腿伸展式
↑美好的一天从运动开始，长期坚持运动，身体的免疫力会有所提高哦！
体式要点：山式站立，右手撑住大树，双脚蹬着另一棵树，双臂和双腿伸直发力，使身体悬空，上身保持水平，左腿抬高垂直于地面，左手握住左脚脚尖。
大家一定要养成运动的好习惯，在不知不觉中你会收获很多很多，瑜伽就是一项特别适合每个人的运动，千万不要错过哦！
坚持运动给身体带来变化非常明显，，身体看起来匀称，，体型更好看，穿衣服也显瘦，，走路或干事情干脆利落，，皮肤也好很多，，明天都有出汗拍出体内湿气和多余的杂质，，肺部和呼吸更清洁，，皮肤看起来更好一些，，痛过运动锻炼，心里承受能力加强，，不断的会要求自己去突破，，想事情也想的比较开了，，，每个人的体质不同锻炼强度也会不同，，只要能坚持就一定会看到优秀的自己
坚持运动给我的身心带来了很大的改变，以前我是个懒癌的人，能坐着决不站着，能躺着决不坐着。体重也从之前的90多斤上升到118斤。
就在去年六月份的一天晚上，我侧卧在床上，手无意中摸到床上一大堆软软的肉，堆积一起。我感到惊讶的同时也害怕了，原来自己不知不觉就变成油腻大妈了。
我不要这样的放纵自己了，我决定要减肥， 健康 的减肥。只有运动才能 健康 的减肥，于是我就开始了我的运动生涯。
我每天坚持跳绳，每天汗水都把衣服湿透，跳绳的第一个月，很累，很辛苦，但是所有的累都是值得的，因为那个月我减肥十斤。身体上变化很大。
腹部赘肉减掉了很多，腰也细了。身材也有了曲线，手臂和腿也变细了，连双下巴都没有了。现在我已经减肥21斤，完美的逆袭，让很多人很是羡慕。
运动不但使我身材带来改变，给我的心理也改变不少。因为以前我是个自卑的人，出门都不自信，跟人说话都不敢正视人家的眼睛。
自从运动之后，身材变好了，人也变得阳光自信了。人家都说我整天神采奕奕的，我也确实比以前爱说话了，见到熟人都是笑眯眯的。
没有健身的人永远不知道，健身的魅力。
健身不仅仅能锻炼身体，健身可以改变人的体质提高男人的耐力与心肺。最重要的是可以提高男人的性能力。
健身的人皮肤会更好，健身会提高人的新陈代新，出汗会排出体内毒素，肌肤 健康 有活力。
健身能缓解压力，研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足
最重要的一点健身可以使人更自信，健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，健身改善人的身体 健康 ，充满自信
男人可以不壮，但是一定要有型！
能，亲身经历过