第1个回答 2022-10-10
400米一般人跑90秒左右，稍微厉害的可以跑到70秒以内，专业的可以很随意的跑出53秒成绩。
400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。400米不是全速跑完全程，而是要合理地分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。
正确的跑步姿势
1、上身直立：你要想象自己的头顶上有一根绳子向上拉你的头发，头部有一种向上的感觉，此时最合适的一个技术要领就是我们练太极拳时经常讲的：虚领顶颈。
2、保持躯干稳定：在你的腹部和背部保持适当的张力，可以有效帮助你的力量从下肢传递到地面上，这也是我们平时需要训练核心肌群力量的一个目的。
3、收紧肩胛骨：你可以想象在自己的肩胛骨中间夹住一支铅笔而不让它掉下来，收紧肩胛骨可以让你的肩部打开，让肩胛骨回归中立位，帮助上身更顺畅地发力摆臂。
4、眼睛向前看：在跑步的时候要保持眼睛向前看，不要低头看地面，也不要抬起下巴看天。
5、身体稍稍前倾：这样你就可以更好地伸髋，在跑步的时候给自己一个很大的向前推动力。要注意身体的这个向前前倾，并不只是上身向前倾，而是从脚踝到髋部的身体整体前倾。
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