楼主你好。
去QQ
viedo
的官网：
http://video.qq.com/v1/index.htm，进入后登陆，
把自己的视频上传，然后找到自己的视频，在视频的下面就有“转到QQ空间”，
QQ播客，QQ自己的视频播放工具，支持本地上传，而且它可以一键转到Qzone，那么你在播客建立了视频，就可以一键转到空间了，既方便也简单，而且同是QQ
内链，就很稳定了，不怕视频地址失效。QQ播客的视频为flash格式的，所以在空间主页就要用Flash模块了
如果是在你的电脑上，你得先上传你的视频，上传完等审理通过了，才有网址，你在写一篇日志插入视频就可以放到你的空间里了，推荐一下：酷6、土豆、56都是上传的地方但要先注册一下
如果是网上找的，把网址复制下来，在你的空间里写日志加入视频加上网址就行了