第1个回答 2020-10-28
可以看一下电动按摩椅
第2个回答 2020-10-28
起身 拉拉筋骨
第3个回答 2020-10-28
1.干洗大腿小腿，踝泵运动以踝部为支点绷紧，然后踝部为支点
回收，让整个下肢的大腿小腿后部肌肉拉紧，反复六到十次可以
有效缓解久坐的危害；
2.经常久坐易得心脏病，颈椎病，糖尿病，前列腺炎等，平时应
尽量减少久坐，加强身体锻炼；
3.久坐在座位的情况下下肢离地平举，伸直下肢，然后抬平保持
两到四分钟。
回收，让整个下肢的大腿小腿后部肌肉拉紧，反复六到十次可以
有效缓解久坐的危害；
2.经常久坐易得心脏病，颈椎病，糖尿病，前列腺炎等，平时应
尽量减少久坐，加强身体锻炼；
3.久坐在座位的情况下下肢离地平举，伸直下肢，然后抬平保持
两到四分钟。
第4个回答 2020-10-28
简单有效缓解腰酸背痛的方法
1、多运动拉伸
在一天的疲劳之后，晚上可以进行适当的运动，散散步、跑跑步、打打球.....这样一定程度的运动能让身体的肌肉多参与活动，在办公室僵硬了一天的身体也能通过锻炼得到放松，而运动前后一定要记得拉伸，只有有了拉伸这个环节，才能充分放松到身体。
2、泡热水澡和按摩
如果下班比较晚或者没有太多的体力去运动的话，可以考虑去泡个热水澡或在按摩店做一次按摩，这样身体也能得到放松，注意放松之后不宜再进行工作或者其他的活动，最好是美美的睡上一觉，这样对于身体的放松才够彻底。
3、在比较硬的床上休息
我们也都知道软的床睡着舒服，如果出现了腰酸背痛等症状的话，不如试一下在硬的床上睡一次。软的床是很舒服，但是由于躺在上面身体会凹下去，此时身体的肌肉，尤其是背部的肌肉依旧很紧张，如果是硬床的话，能够完全支撑起身体，从而让自己的腰部得到充分放松。
结语：今天总结了久坐办公室的危害，以及在生活中怎样才能有效放松腰背部的方法，如果大家在办公室有条件的情况下，还是避免长时间的坐着，定时起身走一走，这样能对腰背部的肌肉起到放松的作用，然后配合文中提到的下班后的放松方法，一定能够有效改善背部酸痛的现象，
第5个回答 2020-10-28
可以买一个按摩椅用一下，春天印象的挺不错的
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