为什么成功人士早上4点就起床，是怎么办到的？

Question

如题所述

Answer 1

89岁的首富李嘉诚有个十分有名的作息时间：不论昨晚几点睡觉，第二天清晨总会在5点59分闹铃响后起床；王健林4点起床的作息表也曾火爆朋友圈；苹果的CEO库克同样以早起出名，他每天四点多就开始会给员工发工作邮件；“每天早上五点多就会被机会叫醒”的名言更是出自百度李彦宏。
这些成功人士都不约而同的选择了早起，不仅仅因为早晨的时光更有利于工作，还因为这4个好处。
1、提升免疫力
很多研究表明，早睡早起，睡眠充足可以提升人体免疫力，有利于抵抗感冒病毒的入侵以及及时杀死病毒，同时还可以大幅度降低患三高、心脏病、中风等慢性疾病的风险。反之，睡眠不足会大大增加人体患病的几率。
2、皮肤变好，更有精神
早睡早起，睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑，皮肤就会变得更加红润健康，眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时，早睡早起的会比晚睡晚起的看起来更加年轻有精神。
3、饮食规律，更利于控制体重
据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖， 此外，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。所以注重身材的你一定要记得早起！
4、提升快乐，减少抑郁
研究证明，不管是哪个年龄层次，早睡早起者更加自信，心态更积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧虑，降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互，生活关系更加融洽。

Answer 2

成功人士在有些人眼里简直就成了神一般的存在，他们工作效率高，他们觉睡得少，他们精力充沛，他们做事情更有决断力，他们赚更多的钱，他们坐更好的车，他们住更好的房子，他们还掌握更多的资源，等等等等。然而成功人士就是我们想象的那样吗？我觉得绝大部分是有一些东西被夸大了，比如睡觉。虽然是成功人士，但是他们也是和我们一样的人，其他的不说，就是在生活上，尤其是在睡眠这件事上，大家都是有共性的。也就是说，他们必须要保持一定的睡眠时间，才能维持好第二天的高强度的工作，取得更高的工作效率。有人说成功人士早上四点起床，但是你真的知道成功人士天天如此吗？不知道。成功人士四点起床之后吃早饭，开过早会之后干什么你知道吗？不知道。他出去开车出去办事是有专人为他开车的，他在车上干嘛你知道吗？不知道。他出去乘飞机，坐的是头等舱，在贵宾候机楼，那时的他在干什么你知道吗？不知道。很多很多，我们都不知道。我们看到的早上四点起床也不代表所有的成功人士，也不代表他们每天就睡很少时间的觉。当然，成功人士必有他们的成功之道，可在睡眠这件事情上，我觉得还是把他们当普通人比较好一点。另外，他们的生活是我们普通人触摸不到的，所以，这样的鸡汤，看看就好，不要以此来要求自己。无论何时，充足的睡眠对于我们来说是非常重要的。以上就是我的回答，希望能帮助到题主，

Answer 3

一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。如何有效率地利用时间呢？我有下面几个建议：
做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情。我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着直接的关系，而且这种关系还不是单纯的线性关系。如果面对我没有兴趣的事情，我可能会花掉40％的时间，但只能产生20％的效果；如果遇到我感兴趣的事情，我可能会花100％的时间而得到200％的效果。要在工作上奋发图强，身体健康固然重要，但是真正能改变你的状态的关键是心理而不是生理上的问题。真正地投入到你的工作中，你需要的是一种态度、一种渴望、一种意志。
知道你的时间是如何花掉的。挑一个星期，每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类（例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等）和统计，看看自己什么方面花了太多的时间。凡事想要进步，必须先理解现状。每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如：1:00—1:15等车，1:15—1:45搭车，1:45—2:45与朋友喝茶……）。在一周结束后，分析一下，这周你的时间如何可以更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？

Answer 4

经过研究结果发现，无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。英国心理学协会也研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康，所以许多成功人士选择早起。

Answer 5

苹果公司CEO蒂姆·库克每天早晨4点起床处理邮件。星巴克创始人霍华德·舒尔茨每天5点半起床看报纸。科比每天4点起床训练。

我知道的很多领域的大咖也会坚持早起，他们利用早起的时间健身、阅读、写书。早起让它们拥有比普通人更长的人生和更多专注做事的时间。

如何成为一个早起的人

其实早起的好处我们大多数人都心知肚明，可是着实就是不太容易做到早起，因为基本上这就是一件反人类的事情。



我们工作那么忙那么累，谁不希望自己每天早上能多在暖暖的被窝里多睡一会儿呢？尤其是冬天，早起真的太难了！

但是成功的人之所以成功，就是可以克服这些常人难以做到的事情。

其实想要做到早起也有一些方法，我就把我坚持早起的经验分享出来吧。

1.做个早起发起者

我之前其实一直是个早起困难者，2018年的3月初，我在青岛趁早发起了一个“早起的鸟儿有虫吃”的活动：每天早上早起1小时坚持做一件事情，每天在群里做早起的打卡。并招募了一些小伙伴一起玩。



我是活动的发起人，就必然会更加重视早起这件事，因为是自己发起的活动，哭着也要做到！事实证明，到目前为止我一天不落的坚持下来了。

2.大胆的发朋友宣布：“我要早起”

在开始早起的第一天，我做了一件事情，发布了一条朋友圈，内容是：“2018开始践行早起，每天早起1小时，专注做一件事，1个月达成一个小目标~”

发完以后，有一些人点赞，有一些人鼓励，也有一些人嘲笑，还有一些人想要看我起不来的笑话。



不过其实大家每天自己都有很多事情，不会太去在意我早起不早起的。但是我的心理不一样：既然发了朋友圈就像是向大家许下了一个誓言，这就变成了一个很有仪式感的事情。