有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。这里给大家分享一些关于第一次演讲如何不紧张5篇,供大家参考。
怎么演讲不紧张
1.去尝试:
以前老师就说你越怕什么就一定越要尝试。这句话也有用,第一次尝试是克服的开始,没有开始你怎么能克服。
2.充分的准备:
演讲之前充分的准备还是非常有必要的,熟悉你要演讲的内容。不然你一上去,突然你忘记你要说什么了,大家都看着你,能不紧张吗?
3.提前到场:
记得演讲是每个人都要演讲,往往最开始还不紧张,但是经过了漫长地等待,慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话,你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场,慢慢看着一个人一个人走进来,熟悉环境。
4.寻找友好的眼神:
你开始演讲了,你要尽量去寻找一些友好的,微笑,专注的听众。这样会减小你的紧张度。
5.深呼吸:
我不是什么生物学家,也不知道原因。但是深呼吸真的能让人变轻松些,所以很多人紧张的时候都会深呼吸。在演讲开始时,你可以深吸一口气。
6.联想:
还有你可以想象,比如以前我演讲的时候,我就想象自己是个大地主,坐到底下的都被讨债的。这样也能减小你演讲的紧张度哦。
演讲时紧张怎么办
1.如何做到不紧张呢,首先也就是最基本的,得从你所演讲的内容为基础,你演讲的内容得是你自己的领域,能吃透的领域,或者说闭着眼睛我也能对相关领域指出个一二三四,特别重要的是得是自己 爱好 的领域。如果是陌生领域的演讲,乔布斯老师也紧张的。
2.如何克服眼前很多人眼晕的苦恼呢,其实很简单,眼睛看着人群,但是脑子里看到的全是我所讲演的内容,不要刻意去盯一个人,即使盯着某一人看,其实你脑子里也应该是勾勒着下一个框架,下一个内容。
3.冷场了乏味了怎么办,多引用轻松愉快的小 故事 ,小故事不会让你变得紧张吧,还会提高听众的兴趣,以演讲的内容为中心,多饮用几个小故事,或者 典故 ,跟讲故事一样,好好的跟大家分享。
4.多看些演讲和答辩的视频,好好学习下他们的语言思路,和在台上的得体动作,当然东施效颦是没用的,我的意思是让你学到人家得体的部分,和精髓。
演讲如何不紧张
1.去尝试:
以前老师就说你越怕什么就一定越要尝试。这句话也有用,第一次尝试是克服的开始,没有开始你怎么能克服。
2.充分的准备:
演讲之前充分的准备还是非常有必要的,熟悉你要演讲的内容。不然你一上去,突然你忘记你要说什么了,大家都看着你,能不紧张吗?
3.提前到场:
记得演讲是每个人都要演讲,往往最开始还不紧张,但是经过了漫长地等待,慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话,你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场,慢慢看着一个人一个人走进来,熟悉环境。
4.寻找友好的眼神:
你开始演讲了,你要尽量去寻找一些友好的,微笑,专注的听众。这样会减小你的紧张度。
演讲紧张声音颤抖
说话紧张是人很正常的现象,关键是要控制得好,人说话有两个关键点
第一个是接下来就要轮到你说话的时候,另一个是你开口要说话前5秒,在这里,克服紧张的办法由两个,一是尽量放松,深呼吸,深吸慢呼
二是会前做好相应准备,通常我们都会先写个 演讲稿 ,发言稿之类的,这个是非常重要的,提前写好稿件并记熟,记的时候有个几个小技巧,那就是提炼中心点和分点论,把你要在会议上发言的内容简单梳理下,把结构理出来,分几方面来讲,在每一方面里自己再提炼中心点,我参加过的培训老师就曾经说过,人一般都愿意听重点,一旦你说话拖沓了,人的听讲兴趣就会丧失,所以要尽量有中心点。
演讲如何克服紧张心理
1.提前适应好场地环境。
在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比赛时就会不那么紧张,最好找些人提前练习练习,这样更能增加你的信心,正式比赛时就能游刃有余了。
2.比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式,演讲比赛上场前,先深深的吸一口气,接着长长的吐出,能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张,不要过于急促的呼吸,要在比较长的段落停顿时,再深吸口气,然后快吐。
3.心中默念“我叫不紧张”。
“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃,在一笑之中,不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前,心里多念叨念叨,很有用的。可以多试一试。
4.经常保持微笑。
有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。当微笑时,别人看到的是充满自信的你,而别人的赞许,也慢慢的让你有了信心,从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张,多微笑吧!
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