我们的身体就像是一个信号器，通过不同的表现来告诉我们身体里缺了什么？ 1、流鼻血 维生素K又叫凝血维生素，常流鼻血可能是由于体内缺乏维生素K，引发了凝血障碍和出血症状，我们可以通过一些绿色植物，韭菜、西兰花、茼蒿、菠菜等来补充。 2、手脚脱皮 维生素A是一种脂溶性的维生素，对皮肤表层有保护作用，缺乏维生素A就会引起皮肤干燥和脱皮，蛋黄、动物的肝脏、牛奶、胡萝卜等都是富含维生素A的食物。 3、长皮疹、掉头发 脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发也掉得非常多，这可能是缺乏维生素B7，它是一种水溶性维生素，对维护皮肤健康有重要作用，对防止落发也很有功效。补充维生素B7可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品。 4、口腔溃疡 口腔溃疡反反复复总是不好，除了压力大，内分泌失调的原因，也可能是缺乏B族维生素，尤其是维生素B2，可以多吃一些健脾利湿的食物，如南瓜、胡萝卜等。 5、腿部抽筋 腿部肌肉抽筋可能是缺乏钾、钙、镁等矿物质，豆类、花生、柑橘中含有丰富的钾，坚果、大豆中富含镁，乳制品、葡萄干、杏仁等富含钙。 6、嘴唇开裂 当你喝水喝得并不少，嘴唇缺依然开裂的时候，可能是缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12，这个时候可以多吃一些鸡蛋、番茄、鱼类、牛奶等食物。 7、身体刺痛 身体各部位发麻或刺痛，可能是缺乏维生素B9、B6、B12等B族维生素，引起了周围神经功能失调，通过皮肤刺痛表现出来了。 8、皮肤粗糙长粉刺 手臂，大腿，脸部长粉刺，可能是缺乏必需脂肪酸和维生素AD，我们可以多吃核桃、杏仁、乳制品、胡萝卜、红薯等。 当身体出现这些信号，我们一定要读懂它，来为身体补充维生素哦！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。