第1个回答 2023-12-05
初中排球垫球动作要领视频视频：
排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。
1、准备姿势：
开始练习自垫球前，需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽，身体微微弯曲，保持平衡。双手放在胸前或头顶，随时准备接球。
2、接球姿势：
当球来到时，迅速移动身体的位置，使自己处于最佳的接球位置。同时，双手放在球下方，用手掌托住球，保持手臂放松。
3、垫球动作：
在接球的同时，双脚向上跳起，同时将球向身体上方垫起。垫球时要注意力度和角度，力度要适中，角度要与身体平行。
4、手臂动作：
垫球时手臂要伸直，用整个手掌和手臂发力，将球垫向目标位置。同时，要保持手臂放松，避免过度紧张。
5、脚步动作：
在垫球的过程中，脚步也要配合动作。当球到达身体上方时，双脚向上跳起，同时身体微微后仰。当球被垫起时，双脚迅速落地，为下一次垫球做好准备。
6、视线和角度：
在垫球时，要保持视线的专注，注视着球的方向和目标位置。同时，要注意调整自己的角度，使自己正面对着目标位置。
7、连贯性和节奏：
自垫球需要连贯性和节奏感。在练习时，要注意保持动作的流畅和自然。同时，要根据球的高度和速度调整自己的节奏，使自己能够更好地控制球的方向和高度。
8、脚步的移动：
在垫球时，脚步也要配合动作。要根据球的高度和速度调整自己的脚步，使自己能够更好地接住球。同时，在移动时要注意保持身体的平衡。
9、眼手的协调：
在垫球时，要保持眼手的协调。眼睛要注视着球的方向和目标位置，同时手要准备好接球的动作。
10、训练和提高：
要想提高自垫球的水平，需要不断地进行训练和练习。可以通过反复的练习来提高熟练度和掌握技巧，同时也可以通过观看比赛和教学视频来学习其他人的经验和技巧。