第1个回答 2023-01-04
无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。
一，有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。
二，在相同消耗300卡的条件下，有氧的表现最好，是实打实的消耗脂肪。
三，但问题是，这样的前提建立在【你只减一天肥】，或者【你之后就不吃东西了】。
四，你不可能只减一天肥，也不可能之后再也不吃东西。就是因为你要吃东西，这些食物的热量会根据不同的运动流入到不同的地方。
五，有氧主要消耗的是脂肪，食物的热量更多流入到“脂肪容器”，容器的容量始终不变。无氧主要消耗的是糖原，食物的热量更多流入到“糖原容器”，容器的容量不断变大。
六，通过有氧消耗的300卡，脂肪大概占60%，也就是脂肪消耗了180卡。通过无氧消耗的300卡，糖原大概占90%，也就是糖原消耗了270卡。
七，这次训练与下次训练之间摄入食物的热量。假如是300卡。有氧主导：180卡流入脂肪，120卡流入糖原。无氧主导：270卡流入糖原，30卡流入脂肪。
因为糖原容器会不断变大，流入到糖原的热量就会更多，那么相对的流入脂肪的热量就会变少。因为糖原容器会不断变大，肌肉需要的营养更多，脂肪可怜巴巴的饿死。