第1个回答 2014-04-09
如何减体脂
肥胖”是最难治愈的病症之一
对于要消灭多余的体脂肪，最重要的是什么呢？是饮食？运动？的确要打败肥胖这一敌人，饮食跟运动都是关键要素，可是减肥并不是单纯做些表面的方法就能轻易达成目标哦！如果不了解其中的奥秘，恐怕很难治本。
饮食技巧：“意识改革”才能吃走体脂肪！
饮食可以说是我们日常生活中最基本的事情了，每天都少不了，所以不少人将饮食看成一种无意识的生活习惯，又或者是一种文化，而进入20世纪更是发展成“饱食文化”。所以，如果真的要瘦下来的话，必须有意识地从根本上改变饮食习惯，甚至与饮食文化作出改革！
为了减少体脂肪而去改变饮食习惯，其实也不易，不少人都摆在阵前。但若抱着一种不放弃的态度，继续尝试去改善饮食，那么从以往的“饱食”就能往现代所提倡的“健康饮食”作出质的飞跃哦！
运动技巧：“改写”基础代谢！
说起减肥运动，特别是针对体脂肪减量，首先想到的就是“运动多少分钟”、“能消耗多少热量”等等的话题。可遗憾地告诉你，如果不是强度大时间长的运动，即使你运动了也消耗不了多少能量。
要费那么大劲，还不如“什么都不做”呢，别误会哦，小编说的是基础代谢，单单通过呼吸、维持体温、心脏跳动等生命活动，就能彻底消耗体内70%的能量，这比做什么运动都好使！
如果体内在进行基础代谢的时候，不能消耗更多的能量，那么体脂肪也是无法减少。在运动的时候，多深呼吸，刺激血液循环，令体内的机能充分苏醒，这样就能活化基础代谢。同时，肌肉量也逐渐恢复正常的水平，也是能带动基础代谢量进一步提升，可以说是一个良心循环哦！所以不少专家都推荐有氧运动，并不仅仅是从燃烧脂肪的角度来看，更关键的是从根本上改造自己的体质！