在家用哑铃怎么才能练出紧致强壮的手臂？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持十到二十分钟的举重训练，然后再进行一组引体向上的锻炼

Answer 2

站姿哑铃弯举和哑铃侧平举这两个动作可以轻松练出紧致强壮的手臂，让肌肉力量更加强大！

Answer 3

哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃屈肘，坚持练习这些动作，手臂会有一个很大的提升。

Answer 4

哑铃既可以练胸肌和背部肌肉也可以练手臂肌肉，在家可以用哑铃做俯卧哑铃举，哑铃划船，双手哑铃撑，平躺哑铃划船，这几个动作每天每个动作30组，一个月绝对练出紧致强壮手臂。