减肥用什么食用油好？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的人选择食用油，有三部曲。首先要控制总量，食用油的用量控制在每天二十到二十五克，或者两勺到两勺半小汤勺的量；第二，选择多种植物油交替食用；第三，尽量选择含量少的饱和脂肪酸，最好选择动物油。

Answer 2

橄榄油 橄榄油的油酸含量高达70%，油酸是一种单不饱和脂肪酸。深海鱼油 深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的维护因子。坚果油脂 坚果中的脂肪含量普遍在50%左右，坚果中的脂肪比拟全面，适量吃各种坚果对身体有益处。椰子油 椰子油中有一种含量十分丰厚的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。

Answer 3

想要减肥，最好是吃植物油，比如说橄榄油是工人的，比较健康的油，不能吃动物的油类，比如说猪油，这样会让减肥前功尽弃，同时，在选择食用油的同时，也要注重自己的饮食健康，配合适量的运动，才能达到有效的减肥效果

Answer 4

减肥期间可以食用亚麻籽油、橄榄油。亚麻籽油中富有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪更容易被分解，不会堆积脂肪。橄榄油含油脂量比较低，不会产生过多热量，而且橄榄油中含有大量的营养物质，有利于人体消化吸收。因此用亚麻籽油和橄榄油代替传统的植物油对减肥更有好处。建议多运动，对脂肪的燃烧更有利。

Answer 5

减肥期间可以选择吃含不饱和脂肪酸的植物油，比如橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等。其中的玉米油含亚油酸较高，能够很快被人体吸收，胆固醇的含量较低，可以保护心血管。橄榄油也是减肥期间比较适宜的植物油，含有较高的营养成分，但不会增加脂肪的含量，并具有美容养颜的效果。减肥期间，尽量避免食用含饱和脂肪酸的动物油。