什么是合理情绪疗法？

Question

如题所述

Answer 1

合理情绪疗法又称合理情结疗法 ，它的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。
因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。

Answer 2

合理情绪行为疗法基于这样一个观点： 个人的情绪困扰和行为问题往往源于其不合理的信念系统，通过识别、挑战和改变这些不合理信念，个人可以发展出更加健康的情绪和行为模式。合理情绪行为疗法强调个体对事件的解释和评价（信念）在情绪和行为上的决定作用，通过改变这些不合理的信念，可以促进更健康的情绪和行为。REBT是一种主动的、教育性的治疗过程，旨在帮助个体建立起自我帮助的技能，以应对生活中的挑战。