第1个回答 2020-10-16
很多人都认为自律的人是一种勤奋，其实最高级的自律来自对自己身体的认知，也来自对自我的了解，它是综合自我真实的情况下，找到自己成长的节奏。
不要低估一个自律的人，其实背后是他们强大认知系统，当你想要成为一个自律的人，首先要逼自己养成这三个习惯。
一、自律的前提首先了解自己
如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。
很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。
而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。
多年以前，我也是一个懵懂的女生。年轻的我也很迷茫，直到有天我看到自己心目中的偶像，杨澜，我也想成为一个知性女子，举止投足之间散发着知性的气息，说话有礼有节。
而如何成为这样的女生，我想或许就是从阅读开始修炼，我发现原来找到自己想要成为的那个人，你就会自动自发知道自己做什么，而自律也在慢慢培养形成。
所以当你想要让自己高度自律的时候，你首先不是急着给自己树立目标，而是去问自己，你想要成为什么样的人，你才能找到自己想要的答案。
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二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势
当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。
自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。
德鲁克也曾讲述如何用回馈分析法则讲述如何发现自己的优势，我们要想拥有自己的节奏，就一定要找到自己的优势。
你可以在一段时间内制定自己的目标与计划，如果你在某个阶段能够完全达成自己制定的目标与计划，甚至远远超过你的预期，说明你在这方面很有天赋。而如果你在某个阶段制定的计划，完成后效果远远低于你预期的，说明你在这方面的优势较为薄弱。
学会找到自己优势是我们成长表现具备的技能，因为这能帮我们在成长中找到自己的价值，建立自我认知。
而自律也是建立在自我优势的认知基础上，比如有些人喜欢写作，而且发现自己的写作水平远远超过同龄人的水平，那么她就能从这方面获得自信与动力。
我曾经尝试很多职业，后来发现在新媒体这一块的成长是最快的，所以我果断投入更多的经历在这上面，当你能够找到自己真正的优势时，从某些方面来说，你就会自发自动的建立自己的自律行为。
因为你此时从这种成长中的快乐发现自己的成就，所以你不再需要别人逼迫你，也不需要你刻意勤奋，而是化为你的内在系统，成为你高级自律的表现。
三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力，心力强大才是自律的根本
一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。
而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。
而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途与事业，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本。
当我们所做一件事与自己成长以及人生事业息息相关的时候，我们就会自动调整自己，自律的动力也是来源这里。
在现实生活中，我们需要成为一个高级自律的人，也就是说你必须找到对于自己来说最重要的事情，你就会知道自己最想要做的事情是什么呢？
所以我们与其在羡慕别人的努力，不如从现在开始就去追问自己，我们想要成为什么样的人，我是否有这个优势完成这个目标，然后用反馈分析法帮助自己，用这三个习惯倒逼自己，我们才能建立属于自己独一无二的高级自律系统。
第2个回答 2020-10-16
如何强迫自己变自律
很多时候我们总觉得有些人的成功过于容易，如果自己拥有同样的条件，可能成就更大，成功得更持久。
但其实，他们大多数人都与我们一样，很少有人一开始就拥有得天独厚的条件，很多时候，成绩，也是一点点做出来的。
实际上，工作不够好，成绩不够出色，并不是我们就真的比别人运气更糟，或者遭遇的挫折更多，老板更难相处，而是我们同样与我们批评过的人一样，太爱找借口，太过于拖延，太过于懒散，缺乏自律造成的。
所以，我们也得像每天抵抗去上学的小朋友一样，做心里建设。
只不过区别是，小朋友的心理建设是妈妈在帮着做，而我们的心理建设，是自己给自己做。
自己给自己怎么做心理建设呢？
关于这个话题，很多人谈及过。我自己在多年的学习和实践中，也渐渐形成了一些自己的方法。
下面，是我整理的一些自己训练自己“自律”的心得体会，供各位曾经如我一样，觉得缺乏“自律”的朋友参考。
0 1
制定自己的工作蓝图
当我觉得自己的工作做得不够出色的时候，我采取的措施是，给自己心目中觉得“出色”的工作，做个定义。
想要工作出色，对所谓的“出色”只有模糊的概念是不够的，并不能帮助我们提升行动力。
而是要先在自己的心中建立标准，只有标准清楚了，才可能在遇到各种意外情况和打击时，清楚自己应该做什么。
所以，在开始一周的新工作前，我会在家人休息之后，抽一两个小时，常常这样问自己：
我心目中理想的工作表现到底是什么样子的？
我要从哪些方面努力才能做得到？
我希望自己的工作水平达到什么程度？
现在我在什么样的水平上面徘徊？
我还需要改进和提升哪些工作技能？
我要怎样开展工作，才能变得快乐？
如此一来，我才能校准自己的工作方向、目标和态度，不致使自己过于偏离目标。
0 2
不断培养自己的人格
人无完人，我们也会常常犯错。所以，我会找到我敬仰的人，将他让我佩服和想学习的人格特质写下来，然后对照着问自己：
他值得我学习的美德是什么？
在什么情况下，我会比较自信？
在什么状况下，我的感觉会比较良好？
在为人处世上，我还需要改进什么？
我到底希望别人对自己有什么样的观感？
我怎么做才能建立这样的形象？
我在哪些方面还需要变得更为真诚？
其中，我经常做为榜样，进行对比和学习的人之一，就是我入行时，带我入门的老上司。
可以说，他对我的影响至深，甚至可能一直会影响我这一生。关于这点，看过我的文章《良师》的人应该会有深刻的印象。
0 3
尽量管控好自己的情绪
有时候，我觉得我之所以做得不好，甚至表现得很糟，最主要可能是没有控制好自己的想法和情绪。也因此，才会把过多负面的情绪发泄在别人的身上。
不管任何时候，懂得管控自己的想法和情绪，都非常重要。对于我来说，我觉得管控情绪是一项非常重要的技能。
我曾经是个很爆脾气的人，工作二十年，经历过很多事情，我曾经的下属，常常被我骂到哭着离开我的办公室。很多员工，在走廊另外一头看到我，都会吓到不敢走路。
后来，我渐渐意识到，我的这种做法并不是太可取，于是开始有意识训练和管控自己。经过多年的有意识训练，我现在的情绪控制能力比以前好了很多。
所以，我很多以前的老同事，现在见到我，都觉得很惊奇：“你的脾气好了这么多？！”“你跟以前比，简直就是两个人啊！”
坦白说，对于我见过的很多好脾气的人来说，我的脾气完全算不上好，但对于二十年前的我来说，现在确实是判若两人了。
即便是对于那些爱找借口，喜欢拖延的同事和下属，我也开始寻求更多发方法相处和解决，而不是以发脾气或者不客气的批评来解决一切的问题。
我常常找他们谈话，尽量让他们明白，自己的人生，得自己负责，以此来督促和提升他们的效率。
0 4
定下明确的工作目标
有了明确的目标与实施计划，就不会轻易收受到其它事物的影响而分心。在这个方面，我一般是分7个步骤来进行的：
尽量用数字明确自己自己到底要做到什么程度
尽量用白纸黑字写下目标
在目标后面，写上完成目标的日期
如果目标有难度，我会在目标下面写清楚必须要做的事，比如学习新知识，寻找帮助等
根据轻重缓急，给自己要做的事排序
一旦定出目标，立刻行动，绝不拖延
重大项目，每天持续地小段推进，从不追求一口气做完
0 5 尽量挖掘自己的潜能
工作持续稳定的表现，是无法靠一时的热心和激情可以支撑的，很多时候，得靠持续不断的训练和坚持，从而使得习惯逐步养成。
比如我，有一个习惯，坚持了多年，就是每天早上四点多起床读书和写作，然后再去上班。
这样的习惯养成，不是天生的，也不是一时心血来潮就做到了，也而是经过了相当长一段时间的坚持和刻意训练才做到的。
在工作中，很多的技能养成也类似，比如，我在工作和生活中就有意识养成了这样的习惯：
每天上班前，重写自己的工作项目和目标
每天决定一项当天最重要的任务，集中精力做好
每天下班时针对当天的工作写下反省文字和改进方案
每天在上班路上听15分钟音频课程
每周读两本书，写一篇书评
每周新知识学习时间累积超过10小时
两周读一篇（或一本）励志文章或书籍
正是这样的坚持，使得我在新知识的学习上并不觉得怎样的吃力，很多新出现的东西，我能比较轻松接受和理解。
这样的坚持，还使得我在工作之余，写了几本书，几个专栏，每年读超过100本书。基本算得上是工作兴趣两不误。
0 6
为恐惧的事寻求方案
每当我对一些无法预料和意外出现的事情觉得紧张，或者应对过分吃力，开始怀疑自己的能力的时候，我就尽量让自己安静下来，深入思考应对策略，并针对具体情况制定“灾难预防报告”，内容包括：
描述自己真正担心的状况
沙盘推演可能出现的最糟状况
勇敢接受最坏的结果
立刻采取行动，不浪费时间让自己忧虑和操心
我自己有个口头禅，叫“与其烦恼，不如行动”。所以，行动才是对抗恐惧的第一要诀，忧虑和烦恼本身解决不了任何问题，只有行动才有解决它们的机会和可能。
0 7
好习惯要坚持到底
在我刚参加工作时间不久，我的老上司有一次找我聊天，跟我说：“人跟人的最大区别，并不是在8小时之内，而是在8小时之外。”
因为他本身就是一个非常成功的人，不仅在公司里德高望重，在行业里都鼎鼎大名，无论是在管理方面，还是在学术方面，都是我所从事领域行业的佼佼者，所以，他的这番话对我影响至深，直到今天。
实际上，成功者与失败者的分界，是从坚持和持之以恒开始的。
那些成功的人，往往不是最聪明的人，而是那些凡事都能持之以恒坚持，不肯半途而废和遇到困难就退缩的人。
无论做什么事，坚持是第一重要的。
有时候，坚持就像农民种麦子，麦粒种下去，未必马上就能看到麦穗，还需要很长时间的耕耘才行，所以，学会自己鼓励自己，自己跟自己说“坚持下去，我一定办得到”非常重要。
而且，更为重要的是，收获时，不只是收获麦子，也会收获麦秸秆。
因此，学会在收获成绩的时候，同时也接受批评，承受诽谤和不满，也同等重要。
第3个回答 2020-10-16
1、设定目标
凡事都讲究结果，制定目标，因为这些是你行动的原动力，比如你想减肥，想减成什么样的？你想健身，想练就出什么样的？...一定要明确！如果你是一个200斤的胖子！想要在一个月内减掉100斤！显然不可能完成的。所以还需要细化目标，与自己能力相对等的。一个大目标分成诺干小目标，一个一个完成，既能达成满足感！又能不觉得那么吃力！“不需要做得太多或太少，你只要设定和动力相匹配的目标即可。”
图片来源于网络
2、制定计划
如果你是真的开始打算自律了，那么就赶紧为自己制定计划吧！这个计划不是嘴上说说而已，要认真分析每个因素，你觉得计划繁琐复杂，导致你不坚定，你可以将这些计划记录下来。并放在你随时能看见的地方。比如博主用的方法就是便利贴，贴在床头，门上。时刻提醒自己！那么这个计划该怎么做呢？
首先，一定要适合自己，博主来说说自己的计划：
在开始执行计划的时候，我把时间安排的很满，日常上班，6点下班回家，运动健身两小时，游览书籍文章今日头条2小时...不知不觉就11点多了。坚持了几天，心里虽然很充实，却感觉身体有一点疲惫，上班无精打采，结果就是事情虽然做了很多，却感觉非常累。
原因也很明确，自律当然会消耗精力，如果没有调整好自己精力与自律的默契度，往往适得其反。
后来我客观的分析自己的情况，考虑工作远近，走路会消耗自己体能，有时回到家，已经很累了，自己完全执行不了设定时间计划，所以我在时间上做了调整。
6:00-7:00 运动健身
7:00-8:00 读书
8:00-10:00 听歌运动读书
这就是做过调整后的计划，可能有些人看不懂，虽然每次少了1小时，但总体时间不变。我想说的是，计划是死的，人却是活的。一天又24小时，总能挤压出2小时，再用另一个角度看待，健身一定要2小时吗？不！能达到你自认为身体燃烧阶段，就已经有收获了，这个时间可能是1个半小时，或一个小时。读书也是如此，有收获了，就完成任务了。把这些计划活用，并刻入心中时，你就并不会觉得是累，而是一种灵魂的体现。
3、持之以恒
这也是自律中，最核心的部分，好比建一座高楼，地基打好了，开始盖楼，如果盖歪了，那么前功尽弃了。那么该如何做到持之以恒呢？
第一点、信念坚定，我在大学那会，看上班一个妹子，挺活泼可爱的，爱唱歌。有一次学校举行一场演唱会，台上有一个小伙唱了一首英文歌，加上他帅气的脸庞，引来无数妹子的青睐...我看上的那个妹子激动的跺脚，还加上了那个男生微信。于是，这件事被我记在心上了，不就是会唱英文歌嘛！老哥我也会...但当我尝试时，发现，我靠！之前那个男生是怎么做到的，那么绕舌，这对于我来说不可能的...就当要放弃时，我觉醒了，我长相不好，穿着也没品味，也没什么多才多艺，我这种人在大学会有恋爱么？一想到这些，心中的火就燃烧了我发誓，一定要学会英文歌，在我喜欢的人面前好好展示...于是我每天循环播放这一首歌，下课了就默默练习单词与单词的连音，一天学5句，路上听，吃饭听，入睡时在听，最后经过一个月，我练成了这首歌...虽然没追上那个妹子，但是用同样的方法在大学找到了另一个她。
所以我想说的是，持之以恒是一定要有信念的，信念基础上是要有决心的，当你坚持不了时，你要认真想想，这个决定是能真正给你带来百分百的结果的。例如最近彭于晏很火，就想想他吧，想象一下成为了像他一样的男人，自己该会是怎么样，所以一定要把一定一定刻入自己的骨髓！才是最重要的。现在别人看我唱英文歌，都夸我很厉害，而自己不觉得怎么样！这就是我所收获的结果。
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第二点、自我打击，这一点相对于来说我们可以很顺利完成的。比如你想减肥，一如既往的坚持一半放弃了。我来教教你怎么做，先停下，你的坚持，然后回家躺在自己温暖的沙发上，面前摆满自己喜欢吃的零食，看着TV，然后就开始吃吧，这里要暗示一下自己，反正减肥了这么多天，这一次要比平时分量多一点。一定要吃到撑肚皮，我相信这些绝大多数人能做到。吃到吃不下时，看看电视里的窈窕美女，肌肉男，在看看你的臃肿的肚子，猪蹄般的大腿，油垢的面容时...我相信这时，你会做出改变。因为你的心在燃烧...
懒惰并不可怕，它是人的天性，所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力的受限。所以多与比自己优秀的人或事比较，比较多了..就能感受的到的。
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第三点、专一逼迫，人们在做一件很困难的事情时，时间久了，就会不专一，这些不专一体现在哪儿呢，手机一个提示音，你就可能放下手中的事，完上半小时，回头发现，原来的事情自己真的一点都不想用心了。所以博主是这样做的；爱玩游戏，有时候，看书看到一半，就听到队友说，上车啊，就差你一个了，这时我毫不犹豫上去了，，，事后很懊恼，这样事情也多发生了许多，于是我这样做到，在懊恼时（PS：一定要在这种状态下进行，这样才会有动力趋势你做这件事，事后发现自己是一个大傻X，怎么会把如此贵重的东西删除呢，但是后悔已经来不及了），一气之下将自己游戏装备全删除，游戏删除，设定此游戏下载密码，乱输一器，自己都不知道...最后我成功了，有时想做一点事情，但发现只有看书了，虽然这一招对自己太狠了，总体可以归结为，自己认为影响不专一且无益的因素，可以通通在懊恼期排除。
第4个回答 2020-10-16
01
从一件小事做起。
成功完成一件小事，这会增加自信。
成功完成的小事越多，就越有动力去继续行动。
与此同时，自律也会得到加强。
02
跨出舒适区。
跨出你的舒适区会让你感觉怕的要死，在一开始有这种感觉是很正常的。
恐惧感往往说明了你的方向是对的，所以硬着头皮跨出第一步，然后就会发现这其实没有什么，一点危险也没有，你从此还可能会爱上不断超越自己带来的刺激感。
03
去做一件你不愿意做的事情。
一想到这件事你就感到头大，感到很难，产生了退缩心理，想要拖延。
别管这些，你不需要一口气完成这项艰巨的任务，你的任务只是去培养一种势头。
先完成一小部分简单的任务，然后后再完成一点，再完成一点，最后就会势如破竹。
04
每一天贯彻“自律”，这会让你觉得你是生活的创造者。
当你开始产生这种自我感觉的时候，你会变得越来越自律。
而这简简单单地起始于成功地完成某一件小事。
05
做你应当做的事。
内心里你其实知道你应当做什么，但你的大脑会不断提出各自反对的声音，以各自理由。
每当这时，意识到这是一次锻炼自律的机会，是一次考验。你要做的就是把握这个机会，选择对的那个决定。