第1个回答 2022-06-18
心里学家说，想太多是一种“高内耗”行为。
你有没有过类似的经历：
一天啥都没干，就觉得自己“好累啊”；
做一件事情之前，会想到很多负面的结果；
别人随后一说的事情，也能在心里揣测很久；
纠结、拧巴，内心里无数独角戏在上演，每次跟自己对话，都不断地否定自己……
久而久之，就形成了“情绪疲劳”。
情绪疲劳不是来源于身体，却比身体上的疲劳更加折磨人。它会让你每天压抑沮丧、深陷自责和否定，让你与理想的人生背道而驰。
我有一段时间就陷入了严重的内耗里，睡眠困难，精神萎靡，甚至一度怀疑自己是不是患上了抑郁症。后来接触了很多心理学知识，才意识到这是一种精神内耗。因为我的性格偏内向而且敏感，很容易捕捉生活细节，爱胡思乱想，就更加容易陷入内耗。
为了改变这种痛苦的状态，我开始了自我救赎之路，经过很多的实践与摸索，总结出了几个小方法，分享给你：
1. 停止过度思考，凡事先做了再说
内耗是一种过度思考。当你脑子里产生某种想法，或对某件事产生兴趣，可以适度思考但不要总想它，不要在一个问题上越钻越深总想一探究竟，因为每件事都有很多侧面，越思考越容易陷入情绪的黑洞。比起想很多，不如先让自己动起来。我很早就有写一本书的想法，但因为自己打造过很多畅销书，总害怕万一自己的书卖不好，会不会砸了自己金牌策划人的招牌，所以每次想写，都逐字逐句在脑子里一遍一遍构思，唯恐出现差错，这就导致了推进的效率极低，计划也一再搁置。但其实就算我拼尽全力，我也不可能做出来一本特别完美的书，所以行动前不要给自己太多设限，一定要拒绝完美主义，先做起来再说。
2. 多学习，补充心灵养分
内耗的人通常都是对自己非常苛求的人，对自己的要求很高，当发现能力达不到自己要求时，就容易陷入自我否定当中。所以要不断地学习，不断充实自己，有新东西流入生命，汲取更多的心灵养分去对抗内耗。比较好的方法是多读书，我每天不管工作多忙，都会至少抽出一个小时来读书，新的知识会抵消掉想要沉浸在内耗里的时间，而当你不断成长、能力变强的时候，对自己的苛责也会越来越少。
3. 培养更多的兴趣，让自己的生活丰富起来
弗洛伊德说，一个人的心理能量是有限的。当你更多关注美好，生命当中不好的部分就会变少。你可以多培养一点兴趣爱好，比如插花、跳舞、茶道等等。这些兴趣爱好不但能陶冶情操，让生活更丰富，还能让人更好的专注当下，没有多余的精力胡思乱想。
4. 学会树立自己的边界，接纳自己
你不必为了任何事过度燃烧自己，不管是工作还是爱情，要学会树立自己的边界，不要过分投入，当一件事、一个人，足够温暖你就够了，你不必非要追求所有的人都喜欢你，因为事实上也不可能所有人都喜欢你。当你不过度追求，不跟其他人比较，消耗在自我批判上的能量自然就少了。
学会充分的接纳自己，少跟自己较劲，我们每个人都只有一颗宝贵的心脏，不要让你的心超负荷运转，从负面的情绪里走出来，拒绝内耗，你才能幸福、快乐！希望每个人都能活出快乐人生！