第1个回答 2022-01-06
乌鸡汤、排骨汤、猪蹄花生汤、鲫鱼汤，还可以多吃榴莲、黄豆芽、莴笋等，有助于乳汁分泌。
【拓展资料】
一、绝大多数女性在生产完可以为宝宝提供充足的奶水，但也有一部分产妇没有或只有少量奶水，奶水不足会影响宝宝口粮，不利宝宝正常发育。可适量食用一些下奶快的食物，具体如下：鱼类：鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效；鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用；木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶；茭白：茭白性味甘、冷，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有利二便和催乳等功效；豆制品：大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用。
二、另外，如果食疗方法效果不佳，建议去医院针灸、按摩等，有助于奶水增多。同时不要着急上火，不要给自己太大压力，避免引起奶水减少等。
三、产后乳汁不足可以选择食疗的方式促进下奶，可以选择的食谱有明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。明虾炖豆腐是用鲜虾、豆腐等同煮，虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的女性极有帮助。同时，虾的通乳作用较强，对产后乳汁不畅的女性尤为适宜。奶汁百合鲤鱼汤选择鲤鱼、牛奶、百合等同煮，此汤有益气养血，补虚通乳的作用，可以帮助产后女性下奶，还有清火解毒的功效。黄豆猪蹄汤选择猪蹄、黄豆适量同煮。黄豆营养价值较高，且含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄可以健胃、活血脉，乳汁分泌不足时可以选择此汤。
四、坐月子是指孕妇在产后一个月或42天进行休养，在坐月子期间，饮食上宜清淡，可适当多吃蔬菜水果，均衡饮食，加强营养；尽量多注意休息；室内温度要适宜，注意卧室通风等；注意不要长时间用眼或使用电子产品，以防伤害眼睛。另外，月子期间注意个人卫生，保持会阴部清洁，日常也需按时刷牙等。