对许多年轻人来说，熬夜是正常的。为什么很多人喜欢熬夜？我还记得互联网上有一个高度赞扬的回应：很可能只有在晚上才能抓住时间。
这是因为白天每个人都被偷了太多的时间，不断加班，领导干部意想不到的深夜，继续吞噬每个人的悲惨事件。只有当我们说晚安的时候，这并不意味着我们会立即入睡，但我们可以进入一个独家的私人空间。在这里的深夜，你可以在有价值的时候摘下面具，做你喜欢做的事。
虽然熬夜如此受欢迎，但熬夜对身体的危害自始至终都是一个不可避免的话题。长时间熬夜会对身体的各个方面造成影响。
患抑郁症的风险更高。
不久前，中央新闻发布了一段科普视频。在短片中，北京天坛医院神经病学中心认知障碍科主任医生徐军详细解释了熬夜的危害。在短片中，医生注意到，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症等疾病的风险是普通人的1-4倍以上。同时，熬夜还会导致神经元缺乏营养、衰老甚至萎缩，不仅会导致记忆力下降，还会改善心血管疾病的产生。
因此大家尽量不要熬夜。虽然多做运动和补充营养可以有效改善睡眠问题，但更重要的是要有规律地工作和休息，解决熬夜的坏习惯。
熬夜会造成什么身心健康安全隐患？
第一：内分泌失调。
熬夜会导致内分泌紊乱、中枢神经系统神经功能障碍，实际上可以反映在深色肤色、干燥、易痤疮、长雀斑、黑眼圈等水平。长时间熬夜的人会吃很多晚餐，更容易导致肥胖和其他问题。
第二：无精打采。
长期熬夜会使身体产生不规则的生理时钟，导致昼夜颠倒，白天无精打采，身体虚弱，经常困倦，会产生典型的夜猫工作和休息时间。
第三：视力下降。
熬夜看电子设备对眼睛视力的危害很大，熬夜会导致眼睛干涩、疲劳，最终导致不可逆转的眼睛视力下降。
第四：掉发
熬夜会导致内分泌紊乱，雄激素分泌过多，导致头发枯萎、油腻等情况，导致脱发。此外，熬夜也会导致白发、头皮屑等问题。
第五：记忆力下降。
熬夜会导致人脑疲劳、功能下降，会危及大脑发育，导致记忆力下降。
第六：抵抗力下降。
熬夜时，人的正常月经周期被破坏，人体免疫系统被破坏，抵抗力降低。因此，长时间熬夜的人更容易感冒，消化不良。
第七：精力不集中。
熬夜会促进身体的抑郁，熬夜时身体自始至终处于压力之中，身体疲劳，导致注意力不集中。此外，熬夜时间越长，对身体内脏器官的损害就越大，如肝脏，肝脏在夜间不能得到足够的休息，也可能使人体脂肪积累，导致轻度脂肪肝等疾病。其他人体器官也会受到损害，从而损害所有人的身心健康。
最后，熬夜也会间接导致心理健康问题。
除了生理原因引起的焦虑外，熬夜引起的日夜颠倒工作和休息会减少与他人共存的时间，长期不接触他人，沉迷于游戏生活，会导致网络成瘾、相处障碍等问题，从长远来看会导致儿童自闭症、抑郁等心理障碍。虽然生活和工作压力很大，但最好早点睡觉。
村上春树曾在《眠》中说:：睡眠，对于人来说，那既是肉体的休息，也是精神的休息。也许暂时的睡眠确实让我们感到压力和快乐，但从长远来看，它只能消耗活力，这将使我们白天越来越忙，睡得越来越晚。当然，生活会越来越无聊。
因此，适度释放压力可以帮助每个人调节心脏，过度放肆只能消耗自己。因此，无论如何，请记得给疲惫的心更多的喘气机会，好好照顾自己。毕竟，暮色中沦落久了，别忘了欣赏清日的风景。