第1个回答 2018-03-20
BBC的纪录片已经通过实验证明了这一事实。
任何形式的运动都燃烧脂肪。简单地说，运动比不运动更好，即使你的脂肪比你坐的还多。
只是不同形式的运动有不同的减肥效果。
如果你想快速减肥，那绝对是一项专业的减肥运动。我知道这是hiit+有氧运动，它很有效。
运动和慢跑的好处是全方位的，身体里几乎所有的器官都能得到有益的锻炼。减少脂肪只是它众多“功能”中的一种。即使慢跑不能减少脂肪，也建议你不要放弃脂肪。
能回答只是去多长时间减去减少脂肪的原则是你身体热量消耗一天(基础代谢+体育消费)，大于你的卡路里热量缺口，又说通常运行正常运行一个小时可以消耗400 - 500千卡热量，但很多人甚至从来没有卡路里的消耗为什么没什么区别,因为他们跑步和步行甚至可能没有更快的时候，不妨去有氧运动减肥必须控制心率在110，多个或不运行浪费时间，最好是少吃真正开源节流体育消费是重要的，管着嘴是一样重要可能，你辛辛苦苦跑了一个小时，一个汉堡包便打破了你的进制，希望避免油炸避免低脂饮食甜点少油、少盐！
不管怎么减肥，其实慢跑都是最简单运动方式，虽然减脂对于一些人来说太慢了，但是长期慢跑的确是最健康的运动方式，所以准确的来说我们不仅要健康减肥 还要高质量的减肥。