呼吸不顺畅，老师胸闷气短，哪几个动作能够练好肺功能

Question

如题所述

Answer 1

呼吸不顺畅，老是胸闷气短，医生推荐哪些动作练好肺功能?

　　说起接不住气，对于那些刚做完运动的人士来说是很正常的，比如刚做完体育锻炼，或者是刚刚做完一些重体力劳动，都会有这种现象，但是如果一个人在平静的时候出现这样的情况，那就会出现体质病变了。这里医生为大家推荐了一些好的动作，锻炼来提高肺功能。使最新研究表示呼吸不正常，老是胸闷气短，并不仅仅是心肺功能出了问题，还有一些其他的原因，比如贫血，肥胖，抑郁症等都会造成这一现象的发生。

　

　　不过生活中发生的这些气短现象，都是可以有一些温和有规律的动作能够得以缓解的。首先就是做腹式缩唇方法训练。这个动作就是要把嘴唇闭紧，然后用鼻子来吸气，用最大程度地吸气，直到腹部隆起，在屏住气几秒钟之后慢慢的呼出去，并且在这个时候，嘴型要保持吹口哨的样子，要让腹部达到最大程度的收缩，这样缓缓的动作，连续数次。

　　然后还有一个吹气球的动作，能够提高肺功能。这个动作顾名思义就是用鼻子吸气，动作要缓要慢，然后再屏住气把气球吹起来，一定要把气球吹到吹不动才能停止。推荐一天要做三次以上这个动作，每一次都要这个是叫练习10分钟，也是对肺功能有着很好的缓解作用的。

　　其实我们多做运动，比如爬楼梯，也有这很好的缓解胸闷气短的功能。但是锻炼的时候不要急性子，而是要循序渐进的，一点一点的来，一开始的动作量要少一些，慢一些，根据自己的自身情况一点一点的加强长时间，坚持这个锻炼对肺功能的胸闷气短，能够起到很好的缓解作用。