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焦虑症真的痛苦不堪啊怎么办睡
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第1个回答 2018-01-02
焦虑症必须及时进行心理治疗,否则发展下去可能会伴生抑郁症,后果严重。
相似回答
如何治疗
焦虑症
?
答:
适当的体育锻炼不仅可以强身健体
,还可以释放人体的多巴胺,有效地缓解人的焦虑情绪,将体内悲观的情绪释放出去,使心情保持愉悦。如果生活中因为压力而有些焦虑时,
可以尝试着去跑跑步,打打篮球或是羽毛球等
,因为运动可以转移人的注意力,使其暂时将压力放下,让身心放松下来,不去想那些事情,那么人的...
如何克服
焦虑
和失眠?
答:
4.白天适度的体育锻炼
,有助于晚上的入睡(不是睡前运动,这样反而会使大脑更加清醒)。5.
养成良好的睡眠卫生习惯
,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6.
自我调节、自我暗示
。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。7.
限制白天睡眠
...
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