如何改变自己唯唯诺诺的人设?
一、先分析一下表现:
1、没主见，不敢提出自己的看法，或者没有自己的看法;
2、自卑，没自信，低存在感;
3、讨好型人格，以他人意愿为主;
4、形体:脖子前倾，驼背，走路姿势怪异，低头，不敢直视别人。
二、再分析一下形成原因
1、原生家庭影响
从小缺爱，缺关心，没有安全感，因为小时候一些需求无法满足，变成习得性无助，通过讨好别人获得认可，通过逃避选择，降低风险·孩子的自信大多是从父母身上获得的，有的人用童年治愈一生，有的人用一辈子治愈童年。
2、成长过程影响
从小被压抑，所有选择都不由自己，或不允许做选择，只能按照既定要求遵从·太多的"不"限制着，久而久之，就会形成怕事，不敢惹事，不敢反抗的性格·两人打架，明明是对方的错，自己受了欺负，会听到这么一句话，"不管怎么打架就是你的不对，你不会忍一忍，他怎么不打别人就打你”?
3、共情伤害影响
共情力是一些人与生俱来，共情力强的人富有同情心，能感受到他人的苦难·比如有些人看电视剧感人的剧情忍不住会哭，因为她是一个心思细腻，且敏感的人，她能感受到剧中人的心情，并不自觉将自己代入这个情景·为什么说共情伤害呢?正是因为共情能力太强太过于关注他人的感受，为了不让他人受伤，而伤害自己。
比如，你和朋友去吃饭，你想吃火锅，朋友想吃寿司。明明吃火锅是你的第一需求，但是你听到朋友想吃寿司，为了配合他，你没有为自己表达第一需求，直接选择妥协。如果能降低共情力，说出自己的第一需求，两人商量一下找一个折中的方式解决，岂不是更好。
4、风险承受能力低
风险承受能力不是与生俱来的，而是后天养成的，综合上述几条形成。
比如分别给两个孩子100元，让他们买自己喜欢的东西，可只能花20元。
风险承受能力高的孩子可能会买一件100元的东西，他心里最坏的打算要么就被打一顿，反正过两天就忘了。最终获得自己最喜欢的东西。风险承受能力低的孩子可能花18元就不敢再花了，怕会被骂，对他而言被骂就是灭顶之灾，结果因为钱少，也没有买到自己喜欢的东西。
5.经济因素
很多人会觉得这是一个关键因素，有钱谁还不会狂啊，哪里来的自卑，哪里来的选择恐惧症?让每月生活费1万的孩子买20元一瓶的水，他可能随手就甩出去了，还会请全班同学喝·事后就忘了这事。但让一个月生活费两三百的孩子买20元一瓶水，他脑海里会浮现什么呢?父母在辛苦工作，穿旧的衣服，买菜时讨价还价的样子。哪怕咬咬牙买了这瓶水，他喝下去的过程，甚至喝完之后内心都会备受煎熬·这个时候有人告诉他，"你要自信，你要大方，你要开朗!别整天心事重重的”自信个啥?!压力山大啊!!
三、解决方法
1、从形体开始改变
从平时走路开始练习，抬头挺胸，打开肩背，目视前方，步子放缓，感受每一步行走，刚开始不好意思的话，可以在家，或者人少的地方练习。想想自己是一个国际超模，披着床单在房间走秀，走路越夸张越好，感受这种自信·
2增加自信的动作
直视别人的目光，赞同别人的话语，鼓励别人的行为·
写成功日记，每天记录自己做过有意义的或重要的事，记录自己攻克难关或第一次体验的事情·
3远离身边让你负能量的人
可能你和某人的关系很好，但是他总是会打击嘲讽你，以开玩笑的名义一句句伤害你，请你和他保持距离。
有时候我们离开某人，不是因为某人不好，而是和某人在一起的自己会很不好，敏感多疑，负能量，脆弱·
4、偶尔有些叛逆也不错
做一些反着来的事情，偶尔的叛逆，会让你获得自由，比如上学不让迟到，你就故意迟到一两次，认真观察做错事后，周边的变化，自己自己心里活动。
5、降低期待
降低对他人的期待，降低对自己的期待。不要求他人达成自己的某一需求，记住一句话别人帮你是情分不帮是本分，不要太依赖他人，不要幻想有一天有一个人从天而降，拯救你的苦难。