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健身房哪些器材可以瘦腰
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第1个回答 2019-12-12
哑铃,侧屈伸,动作要领:站直一手拿哑铃,反方向弯曲腰部。效果很明显,特别锻炼马甲线,然后罗马椅,山羊挺身,就是一个架子,你趴上去然后上身悬空,然后上下做起伏动作。这些是无氧,如果是觉得腰粗要减肥,还是以有氧运动为主,减肥从来都是全身减重而不会局部减重。每天4先45分钟的局部无氧运动(如哑铃以及其他力量器械),之后再配合45分钟的有氧(跑步机慢跑,动感单车,健身操)坚持一个月,你就会明显看到效果了。
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