建议听点节奏轻快的或者舒缓的纯音乐。做做自己喜欢的事来分心也是不错的选择。
如果想根治的话，只有通过自己不断的反思和抑制或者变换思维才行。
一，看看事情的前因后果自己值得吗。希望在发脾气之前多忍一下，思考一下，慢慢会形成习惯的。二，提高觉悟伤害别人就是在伤害自己。三，划清责任，不要全以为是对方的责任。自己就没错吗。来自轲奇的回答：愤怒是最大的冲动，改变思考的角度花时间去了解，保持平静的心态。久了就成了习惯也就不容易发怒了。多与亲人和朋友交淡，不要让自己那样内向没语言。
做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。
放下一些暂时可以放下的东西。学会与你信得过的人沟通，适当的发泄对于调节心理有很好的作用。但是行为暴力不是解决问题最好的办法。它会使你形成习惯。发展下去可以对你的身心有不好的影响。
看淡一切。
我和你一样，现在我觉得自己还不错，我就是多笑，大笑微笑傻笑，反正一天笑到晚，少说话多做事，多和同事打招呼，多问问人家要不要一起去吃饭啊，或者我出去下，要不要带点什么给你之类的。遇到尴尬的事情，还是笑，只要不是触及原则的问题，宁愿难过，也不生气
其实是人都不可能什么时候都心平气和的，不过要想自己性格平和一点的话，建议你多听听轻音乐，凡事乐观一点，在冲动烦躁的时候提醒自己要冷静，看得开一点，事后也不要太过纠结
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相簿，重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。
18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。
20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。
23、力戒菸酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25、作5分钟的遐想。
在忙碌中抽空给自己的心放个假吧，什么都别想，闭眼看看自己的心里的星辰