夏天天气炎热应该要注意什么
夏天天气炎热应该要注意什么,在炎热的夏季,不仅我们的皮肤是很容易受到伤害的,我们的身体都会可能受伤,特别是晒伤和中暑,所以在夏天我们要处处小心,那么夏天天气炎热应该要注意什么?
一、天气炎热怎么防暑
1、流感流行季节,应避免到人多的公共场所去,必要时应戴上口罩。
2、注意保持室内空气的流通,开窗通风。
3、注意休息,不要劳累。
4、可注射流感疫苗。
5、应注意个人卫生,勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播,但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等,又去接触其他东西,很容易污染被他接触的东西。此时,如果你再去接触了这些东西,就很容易被传染上,所以,一定要勤洗手,注意个人卫生。
6、在饮食上应注意清淡饮食,多吃含维生素丰富的食物,如蔬菜、瓜果等。
7、多喝水,加强排泄。
8、加强体育锻炼,注意增减衣服。
流感并不可怕,我们应该正确看待它,自己和家人患上流感后,不要惊慌,但也不要自己随便用药,应该及时到医院就医,这样才能有比较好的愈后。当发生流感在服用药物时,应尽量避免服用抗生素类药物。
二、夏季防暑我们该注意什么
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,外出时,要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。
3、饮食
夏天的食的蔬菜,如黄瓜、西红柿等的'含水量较高;新鲜水果,如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
4、保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
5、谨防情绪中暑
夏天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。“情绪中暑”的表现有、特别粗心;上班提不起精神,容易激动或情绪低落等。
1、洗冷水澡
在炎热的夏季,出门一会都会大汗淋漓,身体又热又湿非常难受,这时候洗澡是最佳的清理方式,但是有些人会选择直接使用冷水洗澡降温,其实这种方式是非常伤害身体的,可能出现手脚麻木,胸闷的情况,其实冷水洗澡是有好处的,但不适合在炎热的夏季直接使用冷水洗澡。
2、睡觉贪凉
相信很多人在夏天都会整晚开着空调或风扇,因为天气实在太颜色了。但是这种方式也会对我们的身体造成伤害,人在熟睡时,身体整体进入放松状态,这时如果冷气一直吹着我们,是非常容易感冒的。建议睡觉风扇调成转向方式,不要一直吹人,空调也要吹上方,不要吹人,最好定时关闭,这样可以有效避免感冒等其他疾病。
3、过量冷饮
各种冰镇饮料,雪糕,是我们夏季消暑降温的神奇,但也注意不能过度食用,过度的冷饮会直接影响我们肠胃的功能,导致消化功能减弱,甚至腹泻,过度的食用冷饮还可能会造成胃部痉挛,引起胃痛。所以消暑冷饮也应该适量食用,而且要慢慢食用。
夏季注意事项
夏天应尽量避免在中午这种最炎热的时候出门,如果出门也需要做好防晒措施。
身体非常热时也应该注意慢慢降温,而不是直接对着空调风扇吹,或者大量饮用冷饮。可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜,这种清热解暑的食物,多喝绿豆汤消暑。
平时应多注意锻炼,保持良好的生活作息,早睡早起不熬夜。这样才是对我们健康最有益的。
1、喝水
大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。最后,蔬果等想必也不用我赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。
2、降温
夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。
3、备药
夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需、西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;
藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。
扩展资料、
夏季避暑误区
误区一、长时间使用空调降温
在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
误区二、洗脚用凉水无所谓
很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚,而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。但实际上,在人体脚底汗腺比较发达,在炎热的夏天很容易出汗多,当用凉水洗脚时,会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。如果经常这样的做,不但会使得脚受冷遇寒,时间长了还会引起排汗系统的衰退