首先要了解，精油是高浓度的植物萃取物，所以使用方式及剂量要很小心。最常出现精油不良反应的原因，大多是掺杂及不纯的精油。台湾曾有大学调查发现，市售精油不少含有致癌物及塑化剂，我要提醒准妈妈，如果常在网路及社团找配方，是很危险的事，因为选择品牌比找配方还重要。
常见精油的使用方式：局部稀释涂擦、薰香嗅闻、泡澡、空间喷雾，每种方法都有其不同功能及目的。
一般建议最好在怀孕3个月后，才能进行全身的精油 *** ，并且刚怀孕的前3个月，也不宜用精油泡澡。
（图片来源：Shutterstock）
另外要记得，慎选可用的精油种类， 不宜在怀孕时期使用 的包括富含高量的香茅醛（citronellal）与柠檬醛（ citral） 如香茅、柠檬草（lemongrass）、山鸡椒（May Chang）、柠檬香桃木（Lemon Myrtle）、柠檬马鞭草（Lemon Verbena）等品项。（推荐阅读：黑胡椒、姜等6种精油能抑制食欲 嗅闻有助减肥）
举例而言，柠檬草含有76.4％柠檬醛，有很多防蚊液含这类精油，动物研究发现，这类精油会促进早期胚胎的头盖骨及牙齿发育缺陷。另外，肉桂、丁香等精油 *** 性过强，怕影响宫缩，也不宜在怀孕期间使用。快乐鼠尾草及苿莉也不能在孕期中使用，但孕期最后2～3周及待产时可以逐步使用，帮助子宫颈软化及准备顺产。
怀孕期间可用精油以下为正面表列，若要使用其他种类，宜与合格及具经验的临床芳疗师咨询讨论。一般公认最安全的品项如下：
洋甘菊：德国洋甘菊、甘菊 柑橘类：佛手柑、葡萄柚、柠檬、甜橘、血橙（bood orange ）蜜桔（tangerine）、苦橙、橘子（Mandarin） 乳香 玫瑰天竺葵 薰衣草：真正薰衣草、醒目薰衣草（又称薰衣草Lavandin grosso） 橙花 檀香 绿薄荷 玫瑰 伊兰伊兰 广藿香 芳樟木 茶树 姜 花梨木（目前是濒危植物，市面多是假货，我们都以芳樟木替代）（快乐鼠尾草，怀孕期间不建议使用其精油，除非用于助产。图片来源：郭姿均提供）
1.有机CO2姜2ml 、有机柑橘精油5ml、有机绿薄荷精油3ml，混合装入10ml精油瓶。
2.精油贴片：加入1滴至精油贴片，每5小时加入1滴。
3.嗅闻棒：加入20～25滴入嗅闻棒中，当有害喜症状时，放在两侧鼻孔嗅闻各20次，1支嗅闻棒可用3个月，当精油气味变淡可更换棉心。（推荐阅读：「妈妈茶」可强化子宫肌肉、促进血液循环 香药草对女性的妙用）
同时可混合有机金盏花浸泡油、玫瑰果油及覆盆籽冷压油，上述基底油可减少妊娠纹的发生，有助胶原蛋白形成及减少孕斑。
1.金盏花浸泡油30ml、玫瑰果油40ml、覆盆籽油30ml，倒入100ml玻璃容器中，可加0.5～1ml迷迭香萃取物，防止油脂氧化。因为台湾位于亚热带， *** 油易产生油耗味。
2.每次 *** 取用20ml混合好的基底油，加入2滴有机薰衣草精油及2滴洋甘菊精油。这个配方精油浓度为0.5％，最高不可超过0.75％。此配方可全身使用。
苿莉及玫瑰精油高价不易萃取，常有假货，请注意来源！
1.混合2滴快乐鼠尾草、2滴玫瑰、2滴苿莉精油，与20ml上述基底油混合。
2.待产时，请家人 *** 在下腹部及背部。
＜本专栏反映专家意见，不代表本社立场＞