人流对于女性的身体是影响非常大的，女性在流产之后需要做小月子，女性在小月子期间一定要好好的休养，不仅仅要保证充足的睡眠，也需要从饮食上进行调理，产后的宝妈可以吃一些有益的食物恢复身体，流产后怎么补身体食谱大全及做法?
流产之后的女性可以试一下以下的食谱，1.产后滋补鸡汤，做法，先烧开水，先放天麻、田七、当归、桂元肉、姜、鸡肉、酒、盐少许，大火煮开后，文火炖一个小时。再放红菇、杏鲍菇和枣炖1个小时，就可以喝到美味的产后的滋补汤了，补血又祛头风。2. 鲫鱼汤，做法:首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。之后将适量的水倒入锅中,开小火,将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖,待滚后即可食用。鲫鱼汤的作用是鲫鱼有补虚、利尿作用,对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。3.鳝鱼汤，做法:先鲜活黄鳝、去内脏及鳝血,洗净,备用。然后将锅中放入少量水、黄鳝、开中火,待熟后即可食用。黄鳝汤的作用是黄鳝能补脾益理血,对产后虚弱、胃口不开等,均有一定的效果。4.莲藕龙骨汤，龙骨洗净，斩成小块，入沸水去血水;莲藕洗净，切滚刀块。将龙骨、莲藕、生姜片装入炖盅内，加适量开水，上笼用中火蒸1个小时。加盐调味即可。5.糯米山药粥，制作方法:先将各种材料洗净备用。把杜仲、川端和苎麻放入锅中,加水煎煮,待一段时间后去渣取汁,重新倒入锅中。山药捣碎,然后将捣碎的山药和糯米-起加入锅中,和煮好的汁一起煮成粥。
流产后腰疼的缓解方法有：1.中医认为人流之后女性容易出现虚弱，腰痛，疲劳，是因为气血两伤所致，因为流产会导致失血，而疼痛，紧张伤气，因此有过流产史的女性更应该注意长期进行气血双补。补气血一般以食补为主，女性可以多吃阿胶，红糖，大枣，黄芪，菠菜，动物肝脏，动物血液等食物来补气补血;此外还要注意摄入足量的维生素C来帮助增加铁质吸收和利用。2. 补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。3. 红枣花生桂圆这些都是很好的缓解腰疼的情况。