当快要进入青春期的孩子喊着脚痛，爸妈的第一反应可能是「我的孩子要转大人啦！」很高兴的跑去买转骨汤要给他们「进补加强」，但其实只有20％的人会出现生长痛的情形，如果这种痛持续好几天都没有特别改善、而且没有间歇的，可能是生长板发炎、反而会阻碍孩子长高。
生长痛是在发育时，俗称生长板的骨骼分裂、带动身体的成长，一般认为生长痛是因为肌肉跟骨骼的发育没有同步，导致牵扯才会感到疼痛；一般好发在5~6岁、8~12岁左右，以夜间为主，白天就会缓解，而多半是两侧性的疼痛，也就是双手或双脚同时有疼痛感。
生长痛以「大肌肉」的地方为主，偶而伴随骨头疼痛，多半发生在大腿肉前侧、小腿肉后侧，不会出现在上肢，运动时会感觉缓解，但激烈运动后可能让生长痛更严重；而且发生疼痛的时候不会有红、肿、热、起疹子的发炎症状，虽然可能会间歇性持续几天，但不会连续性的疼痛，也不会伴随身体的其他症状。
生长痛并不是所有孩子都会有，如果孩子突然出现莫名其妙的下肢疼痛，要注意可能是生长板的发炎。在发育的阶段，生长板比较敏感、脆弱，所以如果有运动伤害，或是姿势不良、过度使用，就可能造成发炎，比较容易发炎的地方，像是脚后跟、胫骨前侧、脚趾与脚底板相接的蹠骨。
比如小孩子可能会因为身高不够，很喜欢垫脚尖走路，但会造成重量都压在蹠骨上，形成蹠骨痛，因为一走路就痛，可能会误以为是整个脚底板都在痛，误会成生长痛或是足底筋膜炎。
而脚跟是人站直的时候，踏在地上保持稳定的部位，如果姿势不良、受到压迫就很容易受伤。要促进生长板生长，也需要跑跑跳跳、规律运动，但孩子如果穿着不合脚、不适合运动的鞋子，在跑、跳时，脚跟的受力就会很大，没办法透过鞋子把压力往地板分散，甚至可能拐到脚、形成骨头扭曲。
当生长板轻微发炎时，如果适度的休息还可以靠身体自行修复，但如果已经轻微骨折、或是反复发炎，最终会伤害到生长板；如果只有一侧受伤发炎，就会造成身高不平均、身体歪斜、长短脚，如果是两侧，就会造成长不高、肢体歪斜。
而生长板的发炎，除了运动伤害之外，也可能是肿瘤、骨髓的疾病，或是自体免疫的疾病，这时如果没有先去看医师、找到疼痛的原因，乱配转骨汤，可能造成发炎更严重，或是延误就医。再来，擅自帮孩子 *** 、推拿，如果是已经有移位或骨折的生长板，可能会变得更严重。
如果孩子的疼痛有以下的症状，建议一定要先找儿童骨科、儿童生长科、儿童风湿免疫过敏科的医师做判断；通常如果只是轻微发炎，休息3~5天就会好，如果有拉伤、骨折，经过治疗也不会影响太多身高曲线，但重点是千万别延误就医。
疼痛「持续」超过72小时 肿胀「持续」超过24小时 运动、活动时会更痛 休息时、抬高疼痛的地方，疼痛并不会减轻 疼痛感持续增强 突然性的剧烈疼痛 足弓变平 疼痛的地方失去感觉