上热下寒体质怎么调理宫寒？
天人合一，我们人体从古自今若要生长必然需要符合自然的规律，也必然是头凉脚热才能让我们中间的脏腑有生机。
很多人都会有上热下寒的症状，但是去体检查指标一切正常，但是人体的不舒服并不是通过这些指标来确定的，我们很多上热下寒体质的人都会有这样的症状：
爱长痘，牙龈容易肿痛溃疡，腿却粗，宫寒，腿发凉。稍微吃一些滋补的食物就上火，吃凉了肠胃又难受，还很容易出现腹泻的情况，这多是心火旺但是肾水不足，肾水不能上济心火造成的。
那么对于上热下寒体质最重要的就是 要引火下行。那么我们无论是通过饮食，还是运动，都是一个目的，让中焦不再堵塞，气血能下行 。
那么上热下寒体质怎么调理呢？对于上热下寒体质的虚浮之火来说，我们需要合理的方法将它引到足部，那么艾灸就是一个很好的力量。
这里建议艾灸： 神阙，关元，三阴交穴，每个穴位灸20-25分钟， 然后连续灸五天后再休息两天。然后继续进行。在这里需要注意的是，在每次艾灸完再灸一灸足底的涌泉穴，引火归元，以免出现上火。我给每个有上热下寒体质的人，都会安利这个动作，通过每天闭眼后练习3分钟，一个月就能改善这个体质，这是最省钱而且效果最好的改善方法，只要坚持下来的人，都能有收获。
刚开始练习的时候，很多人都站不住，坚持下去，后面就能平稳地站立3分钟不成问题。
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“上热下寒”是这个时代大多数人都有通病。
那么，为什么那么多人上热下寒呢？
因为上面的器官、手脚等运动得多。眼睛看书、看电脑、看手机；手打字、玩 游戏 ；嘴巴吃零食，喝饮料等等。下身却总是一动不，老是坐着，上班坐着，下班回家也是坐着看电视等等。
上面动的太多，血不足，气有余便是火，这火本来可以引到下面，温暖我们的手脚。
但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了，火被阻挡了，咋办？只好反弹上去呗，于是出现了上热下寒。具体来说，上热的症状是：动不动就上火，脸上长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩是常有的事，有时还牙龈出血，流鼻血等等。下寒的症状是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，还有宫寒痛经等。
简单来说，上热下寒就是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮导致的一系列症状。上热下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三阴交、涌泉，总之，腰部以下的穴位都可以多灸，每个星期最好能艾灸3-4次。平时可以多敲打带脉和搓八髎，这2个动作，能帮助疏通腰部经络，让火往下走。
你好
要调理，你这样的体质，可以从以下几个方面进行：
第一：日常饮食
在吃的上面多注意饮食的均衡，不要吃太过辛辣，或是太凉的东西，避免食物太过刺激子宫。
注意：调养时，营养也要跟进，身体的营养得到好的分配，抵抗力也会随着增加
第二：注意子宫的保暖
上衣不要穿过短的衣服，这样要是动荡时也不会把肚脐暴露在外，受低温的刺激。躺卧休息时可以取一个暖水袋，放在肚脐的部位，这样可以暖宫。
第三：多喝红糖水
红糖对于女性来说，是保养子宫的一个佳品，不管是经期还是平常，都可以饮用。平常饮用可促进虚汗的排出，经期饮用也可排除子宫内的血块和毒素。
第四：中药调理
你这样体质，除了在饮食、生活上的调理外，可以去专业中医看一下，吃一些中药来调理宫寒的不适。
实战回答，千万别搞复杂。
无论是上热还是下寒，还是要辩证的去思考问题，虽然中医是一个有机整体，是运动变化的。个人认为如果分寒热来解决还是不恰当的，而至少要明阴阳，确表里，循五脏，甚至要
大部分的上热，实际上不是皮肤热（皮肤热是发烧），而是皮肤感觉热，手心发热、容易出汗，人比较烦躁。实际上这并不是真的热，很大一部分是交感神经过于兴奋的一种表现，多是因为交感神经型颈椎病引起，非常顽固，不好治疗。中医多为肝阳亢，解决的思路，个人建议以滋阴为主，同时配合手法或理疗调理交感神经型颈椎病。
而下寒确是真凉（怕冷），西医是动脉血液循环不畅，热量不能充分供给给体表的一种表现。解决主要改善动脉血液循环为主。调理方案是温补肾阳、活血通经，同时配合按摩臀部、腹股沟、腘窝等部位快速改善症状。
中药和按摩同时进行，手法按摩和针灸改善症状，滋补肝肾从内调理去根。这样宫寒自然而然就好了。
上热下寒体质是基于阳虚体质常见而又特殊的一种偏颇体质状态，既有着阳虚体质兼夹气血、阴虚、痰湿、湿热、气郁、淤血等体质因素的复杂。
常见的典型临床特征、体征和疾病谱，如 上热多见皮肤油腻、毛孔粗大、痤疮、脂溢性皮炎、口疮口臭、口干渴、牙痛出血，咽喉干痛、口鼻热气鼻血、耳鸣、心烦失眠。下寒常有少腹冷痛、痛经、尿频、小便清长、大便溏烂、白带清稀、宫寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黄腻等。
对于宫寒的调理，可以参考以下几条。
1、多吃补气暖身的食物， 例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火。
2、动则生阳。 步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉，调畅气血，改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸是一种比较简单的家居方式。 一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好地解除宫寒。
4、例假前3天可以每天喝红糖水 。喝红糖水可以增加排量，更好地让月经排干净，同时也能活气血，暖子宫。
5、针灸调理。 针灸上热下寒体质调治应对的实践策略是温补中焦小元，引火归元，紧紧扣准体质状态、把握疾病特征和精准利用腧穴穴性的整体动态思维来选穴配穴，所常选穴位中脘、章门、足三里、三阴交、脾俞等。
从你的提问可以知道，宫寒你是有的。
但是上热，是虚热？还是实热？
如果是虚热，直接可以引火归元，温肾阳，暖胞宫。
可以艾灸肾俞、命门、中极、关元、足三里等。
如果上焦是实热，那就需要清上焦热、温下焦虚寒同时进行。
我并不建议这样的事情自己去解决。
所以我也就不能给你具体的方法，
毕竟，人体是复杂的，
疾病更是复杂和变化的
单纯讲道理，坐而论道--是很容易的
但是解决具体问题，还是要结合你的具体情况
由专业的人员来解决！
真得想调理 能坚持得话我可以帮到你 而且很有效果
建议平时饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激，还有就是平时多运动泡脚，希望可以帮到你