第2个回答 2020-06-13
像慢跑和跳绳。效果就很好啊
慢跑的话。对小腿的减肥比较有效。
尽量用后脚跟先着地，这样可以刺激小腿的肌肉
控制速度很重要，速度要控制在只比走路快一点。但是要有跑的感觉
一定不能快，太剧烈的运动用脚后跟对大脑的伤害很大，对神经会有影响（运动员对这个比较清楚）
按照你能达到的最慢跑步速度跑。你会感觉跑个1000米一点都不会累。
噢。还有。一定不能停。今天打算跑多少就一次性跑完。
停下来的话你会感觉小腿特别酸。那你的方法就没错勒。。
慢跑是很轻松的。相对于这样。跳绳运动量大的多。30分钟的慢跑=5分钟的跳绳的运动量
（但是跳这个2分钟就老累了）
跳绳不是最原始的那种。给你推荐几种减大腿比较有效的跳绳方法吧。跳起来不会那么枯燥
1.交叉跳。就是左右手互换。交叉着跳。这好多小朋友都爱用跳这种方法来比跳绳技术。这对减大腿很有效噢。
2.把腿张到与肩同宽着跳。
3.用高抬腿的方式跳绳
要是你能每天坚持跳2~3分钟的绳。1~2个月就会有效果噢。
（建议在夏天减肥）