健脾祛湿的食物都有有那些？

Question

有谁知道健脾祛湿的食物都有有那些？ 求帮助！！！

Answer 1

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

Answer 2

想要祛湿健脾，不妨从日常饮食着手，以下推荐一些中医认为具有健脾祛湿功效的食物：
健脾食物
小米：性平味甘，具有补脾胃、和胃气、安神益气的功效。小米粥容易消化，适合脾胃虚弱者食用。
山药：性平味甘，能健脾益胃、助消化、补肺润肺。山药可蒸熟食用，也可煮粥或煲汤。
莲子：性平味甘，具有健脾益肾、补心安神的作用。莲子可煮粥、煲汤，或单独泡水饮用。
薏米：性凉味甘，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。薏米可煮粥或煲汤，但脾胃虚寒者不宜多食。
红枣：性温味甘，能补中益气、养血安神。红枣可煮粥或泡水饮用。
祛湿食物
冬瓜：性寒味甘，具有利水消肿、清热解毒的功效。冬瓜可清炒、煲汤或做成凉拌菜。
赤小豆：性平味甘，能健脾利水、消肿除湿。赤小豆可煮粥或煲汤，也可以制成赤小豆沙食用。
绿豆：性寒味甘，具有清热解毒、利水消暑的功效。绿豆可煮粥、煲汤，也可以制成绿豆沙食用。
苦瓜：性寒味苦，能清热解毒、降火除湿。苦瓜可清炒或煲汤。
荷叶：性凉味苦，具有清热解暑、利湿消肿的功效。荷叶可煮水饮用。
健脾祛湿的食谱
山药莲子粥：山药100克，莲子50克，大米100克，水适量。将山药和莲子洗净，与大米一起放入锅中，加水煮成粥即可。
薏米赤小豆粥：薏米100克，赤小豆50克，大米100克，水适量。将薏米和赤小豆洗净，与大米一起放入锅中，加水煮成粥即可。
冬瓜荷叶汤：冬瓜500克，荷叶1张，水适量。将冬瓜洗净切块，荷叶洗净撕成小块，一起放入锅中加水煮汤即可。
在日常饮食中，可以适量食用这些健脾祛湿的食物，帮助调节脾胃功能，排出体内湿气。但需要注意的是，脾胃虚寒者不适合食用过多寒凉的食物，应以温补为主。本回答被网友采纳

Answer 3

1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。可以用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
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3、赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。

4、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232690.html"target="_blank"title="人民网-哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品">人民网-哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品

Answer 4

健脾祛湿的食物有紫米、红豆、薏仁、蒲公英、马齿苋、山药等。
古语有云：五谷为养，每种杂粮都有它独特的功效和成分，比如薏米祛湿，小米健脾等。紫米可养心也可补气，经常食用很好，而且它有种天然的芬芳。尤其是微丰紫米，含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，具有滋阴补肾、健脾暧肝、补血益气的功效，可以每周两三次，搭配其它粗粮食用。

Answer 5

如冬瓜，薏米、白术、茯苓等，都是效果很好的健脾祛湿的食物日常喝思美人茯苓玫瑰花茶坚持一天3次，一个月后湿气没有了。