第1个回答 2024-03-27
1、步行
2、瑜珈
3、跳舞
4、跳绳
5、晨操
方法/步骤
步行。饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈。来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞。轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳。只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,这种方法尤其对减肥有利。
晨操。晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
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