时间过得真快，转眼间已经五月份了，最近几天倒很凉快，下着连绵小雨，空气都变得有些清新了，心情舒畅许多，这可能是过节气的关系，刚过了立夏，是要下几场小雨的，不过经验告诉我，过几天一定会升温，而且会变得越来越热，到时候我们又要穿上短袖、短裤，什么凉快穿什么。夏季的到来，可以穿好美很仙的衣服，可是也很容易将人晒黑，一旦皮肤黑了那就难看了，谁不想白白的惹人爱呢？
夏季，别只懂得怎么穿搭，其实注意防晒才是重点，需要提前做好防护工作，出门前涂抹防晒霜，带上防晒帽，穿着防晒衣，难道这样就可以了吗？当然不够了，还需要吃一些天然防晒霜，这样的话，从内到外都保护到位，紫外线再强也不怕了。今天给你推荐一款不错的美食，专门对付紫外线，多吃它，想黑都难，银耳和它是“绝配”，夏季3天吃一次，维C丰富，不怕晒黑！
银耳是个好东西，多吃它，有美容养颜的效果，而夏季光吃银耳可不行，要在银耳里多加一物，经常吃，可起到美白的效果，它是一种水果，富含大量维C，它就是火龙果。火龙果这一水果，营养价值非常高，富含花青素、维生素、多种微量元素，多吃火龙果有美容养颜、抗衰老的作用，特别注意火龙果里的维C可以抑制黑色素在皮肤沉积，那么多吃火龙果可防晒黑，有美白皮肤的效果。
另外多吃火龙果还可促进肠道蠕动，爱美想瘦的朋友，记得要常吃火龙果，这种吃一吃，能变白变瘦的水果，可不要错过了，现在是夏季，真是火龙果大量上市的时候，趁此机会，常常吃一些，对身体好处多，别不知道呀，稍微有点小贵，但是对皮肤好，对身体好，一点也值得！
火龙果最简单的吃法是直接吃，另一种吃法也很不错，大家可以尝试一下，银耳和火龙果搭配煮成火龙果银耳羹，对皮肤美白效果加倍，夏季一定要吃它，比涂抹防晒霜效果还要好，从内调理，皮肤白了，气色也好了，真是不错，快一起做的吃吧，学会后3天吃一次，吃出好皮肤，夏季不怕被晒黑。
准备半朵银耳，红心火龙果半个，冰糖适量，这么少的量，煮出来还挺大份的，如果只有一到两个人吃的话，不用太多，够一次吃就好了。
银耳在下锅煮之前，要放在清水中浸泡一些时间，一两个小时就差不多了，泡得太久也不好，泡好后的银耳，变得很柔软。然后剪掉底部，撕成小朵放入砂锅中。
加入适量清水，水量没过食材多一点就可以了，开大火煮开，再小火煮一个小时，经过这么长时间的熬煮，银耳变会出胶了，如果没有时间长时间待在家里看火，也可以将银耳泡好四小朵后，直接丢电饭锅里煮，点煮粥点预约键就好了。
最后将冰糖放进去，搅拌融化，再将火龙果去皮后，切小块放入煮好的银耳汤中，快速翻动，银耳羹这时就变颜色了，非常好看，看着这个颜色食欲就来了。
学会做这道火龙果银耳汤后，记得要经常吃，夏季最好3天吃一次，效果更好，另外大家要注意一些事情：
火龙果最好用红心火龙果，因为它含有甜菜红素，多吃可起到延缓衰老的作用；还有火龙果含有的花青素等物质，不能长时间高温煮制，那么要等银耳煮好后关火，再放入火龙果；要注意这道汤一次煮的够喝就可以了，不要太多，最好不要隔夜吃。
懂得了这些，就快学着做起来吧，夏季来了，爱美的人要懂得防晒，除了出门要全副武装外，还要多吃一些防晒黑的食物哦！