冷！冷！冷！
不管多少件衣服加持，多少张被子上盖，都是大写的“冷”！
一样的天气，为什么身子总是比别人“慢热”？说到底，就是体质问题！
什么体质最怕冷？怎么知道自己是不是怕冷体质？体质问题可以调理吗？
今天就请李淑云医生来给我们讲讲怕冷体质的问题！
阳虚质会怕冷
中医认为，阳气不足者，则血脉运行不畅，无法到达四肢，致令四肢不温，久捂无用。阳气不足，即为阳虚质。尽管阳虚质之下仍有多种分型，但普遍认为，阳虚者常有下列特征：
1、怕冷。
2、痛经。 每次大姨妈来，都痛个不行；
3、同时可能伴有肥胖、失眠等症状 。
阳虚的中医辨证
临床表现： 形体肥胖，面色少华、白光白，毛发易脱落，肤色柔白，两目胞色晦暗，鼻头冷或色微青，口唇色淡红，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏热食物，大便溏薄，小便清长。
舌象： 质淡胖，边有齿印，苔白。
脉象： 沉或弱。
中医如何辨证调理阳虚质？
许多女性朋友由于长期在开空调的办公室内工作，多多少少会出现一些阳虚的症状。对此，李淑云主任提出几点调理建议。
内治法
内治 以中药调理为主 ，但应遵循个体化辨证分型治疗，针对自身量身用药。
阳虚临床上常见心阳虚、脾阳虚和肾阳虚。
1、心阳虚
症状： 出现心悸心慌，或心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，晚上失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。
治法： 温补心阳。
方药 ：保元煎（黄芪、人参、甘草、肉桂）
2、脾阳虚
症状： 纳呆便溏，肠鸣，腹中冷痛，外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食则加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。
治法： 温中健脾。
方药： 附子理中汤（干姜、附子、人参、白术、炙甘草）
3、肾阳虚
症状： 常见腰背酸痛，畏寒怕冷，下利清谷或五更泻泄，尿频、遗精或阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。
治法： 温补肾阳。
方药： 右归丸（熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、肉桂、杜仲、当归、制附子）
外治法
同时，阳虚者还可采取一些简单的外治法，效果也十分明显。
目前常见的有： 暖宫贴、贴脐疗法、足浴以及火龙灸 。
4、暖宫贴
有活血化瘀，温经止痛，调和气血，治疗炎症，养护卵巢，促进子宫收缩，全面调理女性生殖系统的功效。适合阳虚痛经的女性。
5、贴脐疗法
选用温阳的药物，如：肉桂，小茴香，吴茱萸等药材研磨成末，热敷于神阙穴上。通过药物对神阙穴的作用，疏通经脉，调理人体脏腑功能，从而防病治病。
6、足浴
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到 养生 保健的目的。
7、火龙灸
督脉为“阳脉之海”，火龙灸通过对督脉进行温热及药力刺激而达到激发经气、温通气血、通络开痹、活血化瘀、调和脏腑阴阳、强壮元阳、透邪外出等功效，有防病治病、调节人体免疫功能的作用。
当归羊肉汤
材料： 羊肉一斤，当归一两，生姜二两。
功效： 羊肉是滋补之佳品，其性味甘，温；能养肝补虚，善治虚劳赢瘦、产后虚冷、腹痛；当归补血调经，活血行滞，以增强羊肉补虚温肝之力；使该汤既补血活血，又能止痛。加上生姜温散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而为汤，温补肝血，散寒调经止痛。
做法： 羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水;当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。
健脾祛湿粥
材料： 党参、黄芪、苍术、白术、薏苡仁、芡实、红豆、陈皮
做法： 先清洗，再浸泡约1个小时，煲粥或者煲龙骨。
1、适当运动
运动可以升发阳气，尤其推荐简单易学的八段锦。
八段锦以调和阴阳、通理三焦为主，整套动作以动入静、以静入动、动静皆宜，且顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病；可补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。
2、衣食住行
除此之外，阳虚患者在日常生活中应避免受凉，注意天气变化，多添衣物，特别注意腹部保暖；
清淡温热饮食，避免寒冷、刺激、油腻等食物，注意饮食多样化，保证营养；
尽量养成良好的生活习惯，避免劳累和熬夜，适当运动，调节心情，保持良好的情绪状态；
时刻注意观察个人的病情变化，可以自己采取一些措施预防和治疗，严重时必须要及时就诊。
医生
李淑云
副主任医师
妇科
简介
1995年毕业于广州中医药大学，2006年获得医学博士学位，师从罗颂平教授。现任广州中医药大学第一临床医学院妇科副主任医师。长期从事妇科临床、教学、科研工作。有丰富的教学经验及良好的教学效果，主讲过研究生班、本科班、大专班等多个班种的《中医妇科学》、《中西医结合生殖免疫内分泌》等课程，曾获医学院观摩教学二等奖。负责及参与各级科研课题10余项，在国内各类期刊上发表学术论文10余篇，参与编写教材与专著8部。
擅长
擅长妇科B超、阴道镜检查技术。采用中西医结合方法诊治月经病、妊娠病、生殖道感染（包括宫颈癌前病变）、不孕、妇科肿瘤等，疗效良好，对妇科各类杂病的中医药治疗也有较深的体会。在临床实践中，注重发挥中医优势，运用中医的周期性疗法结合现代诊疗技术，在诊治各类妇科疾病中积累了较丰富的临床经验。
出诊时间
周三上午 固生堂广州东湖分院