导读： 冬季?冬季是最容易胖的季节，所以冬季也就成为女性朋友们必需的一个环节，但是冬季也不能盲目的减，有的……
冬季?冬季是最容易胖的季节，所以冬季减肥也就成为女性朋友们必需的一个环节，但是冬季减肥也不能盲目的减，有的人由于减肥不当，而造成反弹现象。所以减肥最关键的就是要能够找对，防止反弹。
冬季怎样?
首先，我们要清楚自己属于什么样的肥胖
现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的，一般来说，造成肥胖的分为以下几种。
脾虚湿阻型
像此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，但是容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。
此时专家就建议：平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆，同时要改变平时不良的生活无规律的习惯。
胃热型
而这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。
专家建议：注意饮食的控制，平时要注意清胃热，可多吃青菜、瓜果等清凉的东西，还可进行一些针灸的减肥。
肝气郁结型
这种类型的肥胖者，多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，，饮食不正常。职业白领、或者生活较大的人很多都属于这种类型。
专家建议：要注意休息的时间，放松自己的心情，可多做一些适量的，把不规律的生活习惯调整回来，可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物，还可好一些减肥机构进行。
肝肾两虚型
像这种类型的人，大多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，大多数的肥胖都是属于这种类型。
因此，专家建议：以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主，如黑豆、黑芝麻等，由于属于这类肥胖人群大多数是，生理功能变衰退，减肥不应要求，应注意自己的饮食，控制好自己的体重，预防更多的并发症的发生。
第二步冬天学会选用正确的减肥方法
弄清楚自己是属于哪种肥胖，然后对自己相应的症状采取合适的减肥，减肥的效果自然就会事半功倍，而又有效并且不会出现反弹。虽然多，但不能盲目的减。
1.西医减肥方法
主要采用西医药物和手术的方法来进行消脂或者抽脂减肥，包括一些食欲抑制剂、手术抽脂，效果相对较快，但是安全性受到一定的质疑。
2.方法
目前最常用的方法有减肥和喝中药减肥茶，中医减肥原理有效调节脂质的代谢速度，纠正肥胖者的异常食欲和调节减肥者的内分泌紊乱等。
3.减肥方法
控制饮食，利用食物原有的性味，有针对性自制一些进行减肥，包括各种果蔬减肥法、牛奶减肥法等等，促进肥胖者的消化，然后减去多余的脂肪。
4.
通过来加速人体的热量消耗，但是必须在控制摄入热量的前提下。在少吃或不多吃的情况下，通过长年的规律运动中得到减肥的效果。消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做，例如慢跑、游泳、等等。
冬季怎样不反弹?专家给我们提出的建议就是要能够自己的实际情况来减肥方法，不可跟风的减肥。另外，还要注意，减肥就要找科学的健康的减肥方法，像有些偏方大家最好不要去尝试。