第1个回答 2024-04-13
1、要保持上体直立，胸部挺拔，头部抬起。动作要自然，不要过度用力。
2、双肩向后打开，以保持脊柱的自然伸展。呼吸时，腹部轻轻起伏，这样不仅能够让行走时有节奏感，还能减轻腰部负担。
3、尽量伸直膝关节，这样可以走出更大的步伐，同时让更多腿部肌肉参与运动，避免肌肉疲劳。
4、脚部向正前方迈出，确保膝关节与脚尖同向。避免内外翻，这样可以保护关节不受损害。
5、脚后跟首先着地，不要拖沓，避免与地面过多摩擦。然后平稳过渡到前脚掌，无需刻意点脚尖。
6、手臂自然摆动，与脚步动作协调。摆动手臂时，肘部适度弯曲，保持自然状态。详情