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40岁以上的女性要怎么饮食,才能使自己更健康、美丽、好身材。
如题所述
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第1个回答 2019-06-27
1。豆浆有丰富的雌激素,40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
2。平时多吃水果。
3。每天早上吃一两片生姜,生姜可以防老人斑,且生姜可以防衰老。
4。多吃黑芝麻,黑芝麻含有丰富的维生素E,维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
5。多运动,保持身材。
6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水,这时体内缺水是很严重了,要隔一些时候就喝一杯水。
7。不准熬夜,每晚10点上床睡觉。早睡早起,作息时间正常。
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40岁女人怎么
保养
自己
才会年轻
答:
喝一杯牛奶或蜂蜜
,这样有助于深度睡眠,使皮肤得到很好的休息,美容觉可令女性精神饱满,容光焕发,看起来气色更好。4、
女性应经常做有氧运动
有氧运动每天可以在两个时间段进行,比如在清晨起床之后,或者在晚饭之后,或者在周末进行,适合女性做的有氧运动,包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等,做...
40岁
后
的女人,该
吃什么食物好?3种食物别忘记,早吃早
健康,
你知道吗?
答:
40岁后女性应该多吃以下食物:1、
核桃
。不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。2、
麦片
。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性,锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化...
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