第1个回答 2012-06-20
人体生物钟规律:
夜里9点到11点是淋巴(免疫系统)排毒时间
11点到凌晨1点是肝脏排毒时间
凌晨1点到3点是胆排毒的时间
夜里12点到凌晨4点是脊椎造血时段
凌晨3点到5点是肺排毒时间
早上5点到7点是大肠排毒时间,上厕所最佳时机。
夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加,这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士,患上乳癌的机会增加48%。
据香港媒体引述报道,该项研究指出,英国每6名雇员中,便有1名需在晚间工作。在超过1万名接受研究的女士中,包括几百名空中服务员,从事晚间工作人士比日间工作人士患上乳癌的机会高1.5倍。另外,人工照明减少女性体内制造褪黑素,并增加雌激素,引致肿瘤易于在乳房形成。
注意事项:
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息,坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡,可以恢复体力,使精神振作。晚间如果精神不振时,也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品,如:牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等,或者选用抗疲劳的保健食品,可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况,特别是结合年龄和兴趣,有计划地进行健身锻炼,提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足,起身稍微活动,可以做一会伸展体操、打打太极拳等,舒展筋骨。
四、适当的心理调节。如果上夜班,应根据工作情况,制定作息时间表,不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情,才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。
五、饮食。从中医的理论看,经常上夜班的女性,虽然日间有休息,但终究不能代替正常的夜间睡眠,对身体消耗极大。时间长可导致阴亏阳亢而产生阴虚内热,出现低热、手足心热、消瘦、盗汗、咽干口燥、口舌生疮等现象,这不但影响身体又影响工作。
因此经常上夜班的女性除注意自我呵护措施之外,可以根据中医辨证施治原则,按其症候不同,可以选用不同的疗方调养身体。
方一、银耳15克、冰糖适量,加水煮一小时代茶饮。有滋阴润肺、生津止咳的功效。适用于口干咽燥、干咳无痰、口舌生疮者。
方二、去芯莲子15克、瘦猪肉80克,加水适量同煮,待肉熟透之后加适量调味品,每天一次或每周三次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于夜班后干咳、失眠、心烦、心悸等。
方三、生地15克、鸭蛋一个,加水适量隔水炖至蛋熟去壳,放药汁中炖二十分钟,调味后食蛋饮汤。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于夜班后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
方四、杜仲20克,猪肾一枚,加水适量炖一小时,每日一次或每周三次,有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于夜班后腰背酸痛、四肢无力者。
另外,临睡前可适当进食易消化的能安神的食物,如红枣莲子羹、粥、汤等,亦可吃一点水果。此外多喝水,以利养颜。
第2个回答 2006-12-10
跟您简单的说吧,经常上夜班会导致神经系统紊乱,也就是平时说的晚上会失眠\做梦.因为上夜班会使脑神经处于紧张工作状态,该休息的时候你不让它休息,您说时间长了脑神经系统会不会受影响?答案是肯定的,还有就是胃肠功能紊乱,如果人在不活动的时候,消化食物的速度会减缓,但是对上夜班的人来说,等于是在增加运动量,也就容易饿了,经常在上夜班前吃饭,打乱了饮食规律,自然对身体产生一定的危害.长久下去,身体的一些功能会发生变化,比较明显的就是内分泌系统失调,使人处于亚健康状态,不知道我的回答是否满意.
你说一个月换一次,那大可不必有什么心理负担,保持心情愉快,不要让自己太紧张,养成良好的生活习惯。我比较讨厌别人提问的时候,从别的站上复制一堆解决不了实际问题的东西上来,希望这样的人能注意一些。
第3个回答 2019-07-18
工作需要轮班导致日夜颠倒,可能会对身体健康带来永久性的负面影响。长期从事夜班工作,这就必然改变人们习惯的“日出而作,日落而息”的生活规律,常会使人感到疲乏无力,工作效率下降,甚至会损害健康。因此,经常上夜班的人,很有必要提高自我保健意识,科学地安排好夜班后的生活,避免健康受到影响。常上夜班的人,首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动,具有兴奋和抑制两种过程,当人们劳动、工作和学习的时候,兴奋过程占优势,睡眠时抑制过程占优势,其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯,是在长期生活中逐渐形成的,上夜班使这种规律颠倒了,开始有些不习惯,一段时间后,将逐渐形成新的规律,一般不会影响身体健康。 倒班(夜班)对寿命的影响大小,与程度和自身保健保养有密切关系。
第4个回答 2019-07-25
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长期上夜班的女性患癌几率增加,因为上夜班导致生活节奏紊乱,机体内分泌失调,影响女性的排卵周期,自然就会引起月经不调等,女性的子宫肌瘤,乳腺癌等大都是由于雌、孕激素的分泌异常而导致的;
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上夜班严重影响人的睡眠质量,有的从业者是白天睡觉而晚上上班,虽然白天和黑夜时间基本一样,但是白天睡觉亦然会睡不好,白天环境嘈杂而夜晚安静,而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰;
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上夜班很容易出现工伤事故,对于体力劳动者来说,夜间上班出现事故的几率要比白天高,因为经常性的上夜班造成的缺觉,身体疲乏,注意力不集中等都会引起工伤,特别是危险作业工种,近些年出现此类事故的新闻也是不绝于耳,个个都触目惊心;
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夜间上班会造成身体免疫力下降,患病几率增加,经常上夜班的人身体发虚,天气稍有变化就会在身体上体现出来,不是感冒就是发烧,而且病症持续时间较长,比较难痊愈;
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上夜班的人饮食习惯也会发生变化,白天睡觉,晚上加班饿了就吃点冷食或者泡面,长期下去对肠胃非常不好,容易得胃病,有些人会说,我就喜欢晚上加班,要知道人的身体运作机理经过了千万年的演变,不是一个人一年两年能改变过来的;
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经常上夜班会影响夫妻感情,在家里如果两个人的工作习惯刚好相反,是非常悲催的一件事情,你上夜班回来,妻子或丈夫准备去上白班,两个人交流的机会几乎为零,时间长了感情肯能会变淡。