22问答网
所有问题
半程马拉松140配速多少?怎么训练能达到
如题所述
举报该问题
相似回答
马拉松怎么样半马半程
答:
周三或四,跑8-10公里,配速5分10秒-5分20秒
;周五到周日安排一个1小时的快跑,加1个约15-18公里有氧慢跑,这样坚持一个月。3、半马如何训练:(1)训练量:如果只是针对半马比赛,那么一般训练距离都不需要跑过22公里...
跑
半马怎么训练
制定合理计划
答:
因为目标方向为21公里,半程马拉松关门时间一般为3小时,一般为2小时左右可完成,
那么平时最长训练时间达到1个半小时即可
。不过时间也需要根据不同情况而定,第一次跑半马的建议控制在2-2.30小时即可。半马训练计划 1、制定训...
大家正在搜
半程马拉松配速多少能下来
半程马拉松130配速
马拉松300配速多少
21公里半程马拉松配速
半程马拉松三分30分配速
半程马拉松2小时配速
半程马拉松三小时的配速
半程马拉松详细配速表
如何提高半程马拉松的配速